Valerian Root Tea voi auttaa sinua nukkumaan
Valerian-tee on valerianlaitoksen juurista ja maanalaisista juurista valmistettu kasviperäinen juoma. Mahdollisia etuja juotavan teetä ovat parantuneet unet, vähentynyt stressi, kuukautisten oireiden lievittäminen ja jopa menopaussin oireiden väheneminen. Mutta kaikkia valerian teetä ei tueta vahvalla tieteellisellä näytöllä.
Mikä on Valerian Tea?
Vaikka kaupallisesti myydyt valerian-teetuotteet voivat sisältää erilaisia yrttejä, ensisijainen ainesosa on yleensä valeria.
Valerian kasvi ( Valeriana officinalis) kasvaa Pohjois-ja Etelä-Amerikassa, mutta on kotoisin Euroopasta ja Kiinasta. Kasvi on kuuluisa sen hajuista, jota monet kuvaavat samankaltaisina kuin likaiset sukat.
Valeriania kutsutaan usein maagiseksi unenkiinnikkeeksi, ja joidenkin raporttien mukaan Euroopassa on yksi eniten saatavissa oleva lääkemääräys. Mutta kaikki eivät kuluttaa valeriania tee-muodossa. Jotkut kuluttajat ostavat tuotteen pilleri- tai kapselimuodossa.
Monet kuvaavat valerian teetä mauton. Kasvi kasvaa hyvin kosteissa, nurmettuneissa tiloissa, joten tee on maallinen laatu, joka on erottuva. Mitä kauemmin kaadetaan valerian teetä, sitä voimakkaampi maku on.
Kuinka valmistautua Valerian Tea
Valerianjuuri- tai valerian-teetä myydään useimmiten teepussi-muodossa, mutta voit löytää myös joitain myyjiä, jotka myyvät irtonaisen lehtien lajikkeen. Valmista tämä kasviperäinen tee, kun valmistat useimmat perinteiset teet.
5 vaiheet valmistaa Valerian Tea
- Laita valerian teepussi tai tee infuser, joka sisältää noin yksi rkl irto-teelehdet teekuppi. Voit myös laittaa löysät teelehdet kupin pohjaan.
- Lämmitä vettä 90-95 ° C: een tai 194-205 ° Fahrenheit. Jos sinulla ei ole lämpötilansäätöistä teekannua, vedä kiehuvaa vettä ja anna sen jälkeen istua minuutin ajan vain vähän.
- Kaada kahdeksan unssia vettä teepussin, infuserin tai teelehtien päälle.
- Anna teetä jättää jyrkät niin kauan kuin halutaan. Jotkut juovat haluavat kevyemmän teetä, joten kahden minuutin jyrkkä riittää. 3-5 minuutin jyrkkä tuo voimakkaamman teekuppin, joka tuottaa voimakkaampia vaikutuksia
- Poista juomapussi tai infuser tai irrota lehdet kuopasta ennen juomista
Tea-asiantuntijat suosittelevat usein, että yhdistät valerian teetä muiden ainesosien kanssa "pehmentämään" makua. Voit halutessasi lisätä maitoa tai hunajaa makeuttaa maku. Jotkut ihmiset myös lisää minttu tai kamomilla, mutta koska teat voivat myös antaa rauhoittavan vaikutuksen, sinun kannattaa olla varovainen sekoittamalla niitä.
Valerian Tea -hygieniset hyödyt
Valerian teetä laajalti tunnustettu etu on sen unen parantamisominaisuudet. Therapeutic Research Centerin luontaislääketietokannan mukaan jotkut todisteet osoittavat, että valerian ottaminen voi lyhentää aikaa nukahtaa ja voi myös parantaa unen laatua. Mutta useimmat tutkimukset tehdään valerianilla pillereinä tai kapselina, ei erityisesti teetä, joka todennäköisesti tuottaa alemman valerianpitoisuuden.
Jotkut uskovat, että valerianeste voi vähentää ahdistusta tai psykologista stressiä, mutta tieteelliset tutkimukset eivät ole antaneet johdonmukaisia todisteita tämän edun tukemiseksi.
Rajoitetut laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että valerian voi auttaa lievittämään kuukautiskierteitä ja kaksi tutkimusta ovat osoittaneet, että valerian voi parantaa kuumia aaltoja ja unettomuutta postmenopausaalisissa naisissa Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan.
Valerian tee-sivuvaikutukset
Koska valerian teetä on rauhoittavia ominaisuuksia, ei ole älykäs yhdistää tätä juomaa alkoholijuomien tai muiden pillereiden tai lääkkeiden, jotka edistävät unen tai lihasten rentoutumista.
Joillakin ihmisillä valerian voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, mahavaivoja, huulipunaa, levottomuutta, sydänhäiriöitä ja jopa unettomuutta. Jos otat valerian nukkumaan, on mahdollista, että tunnet hidas seuraavana päivänä.
Älä käytä valerianestettä tai ota valerianaa, jos käytät lääkettä, jota käytetään ahdistuneisuuden, unettomuuden, kohtausten tai muiden psykiatristen häiriöiden hoitoon. Valerian saattaa häiritä näitä tai muita lääkkeitä, joten on aina tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän tai minkä tahansa kasviperäisen hoidon käyttöä.
> Lähteet:
> Valerian. Terapeuttinen tutkimuskeskus. Luonnollisten lääkkeiden tietokanta. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering integroiva lääketiede yrttejä, kasviksia ja muita tuotteita. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus. https://nccih.nih.gov/health/valerian