1 - Munanvalot / Egg Substitute + Laughing Cow Light Kermainen Sveitsiläinen juusto
AKA Egg Mug Classic
Miksi se on hieno: jos olet joku, joka sanoo: "Minulla ei ole aikaa syödä aamiaista", tämä vähärasvainen muna-sekoitus on sinulle. Kestää alle kolme minuuttia, eikä sinun tarvitse edes leipoa. En tuskin koskaan aloita päivä ilman minkäänlaista versiota tämän kaiken tähden duosta.
Ohjeet: Suihkuta suuri mikroaaltouunin turvallinen muki tai leveä kulho, jossa ei-sticks-suihke. Lisää 3/4 cup munanvalkuaista tai rasvatonta nestemäistä munasuppetta ja mikroaaltouuni 1 1/2 minuutin ajan. Sekoita Laughing Cow Light Creamy Swiss -juustossa oleva kiila, joka murskaa sen palasiksi. Mikroaaltouuni vielä minuutiksi tai kunnes asetettu. Sekoita ennen ruokailua. (125 kaloria, 1,5 g rasvaa)
Kuinka syödä munia mikroaaltouunissa
2 - Lean Ground Turkey + Sipuliitto / Dip Mix
AKA Onion Goodness hampurilaiset
Miksi se on hieno: jos etsit proteiinipakattuja pahvia ilman hässäkkää (tai paljon rasvaa), tämä resepti on välttämätön. Se tekee viisi hampurilaista, joten se sopii erinomaisesti perheen iltaan, BBQ-tilaisuuteen tai lauantaina iltaisin. Haluan kääriä minun salaatin lehdet tai heillä 100-kalorit tasainen sandwich pullot.
Kuinka: Suuressa kulhossa sekoitetaan kevyesti 1 1/4 lb raakamaitoa kalkkuna (7 prosenttia rasvaa tai vähemmän) 1 oz: n kanssa. paketti sipuli keitto / dip sekoitus. Tasaa tasaisesti 5 patties. Tuo grillipannu suihkutetulla suihkeella keskilämpötilaan. Grillaa hampurilaisia noin 6 minuuttia per puoli, kunnes keittää läpi. (1 / 5th resepti, 1 patty: 180 kaloria, 8g rasvaa)
Diet-Friendly hampurilaiset: Resepti Ideat & More
3 - Mansikat + vähärasvainen Fat Feta -juusto
AKA Feta-täytetyt mansikat
Miksi se on hienoa: Olitpa himo jotain suolaista tai makeaa, tämä vähäkalorinen välipalapari tyydyttää.
How-To: Slice varsi loppuu pois 10 suurta mansikoita, noin 1/3 tuumaa, joten on pieni aukko jokaisen marja. Käytä tarvittaessa kapea lusikka-kahva aukon avaamiseen. Tasaa tasaisesti marjat, joissa on 1/4 cup vähärasvaista murskattua fetajuustoa, rikkoo murskat tarvittaessa pienemmiksi paloiksi. (123 kaloria, 4,5 g rasvaa)
Jäädytetty jogurttiopas ruokavalioille
4 - vähärasvaiset Hot Dogs + vähärasvainen Crescent Roll Taikina
AKA De-Pudged Pigs peitossa
Miksi se on hieno: Tavalliset siat huovessa ovat täynnä kaloreita ja rasvaa. Nämä kevyet alkupalat ovat täysin syyttömiä, mutta kukaan ei koskaan arvata.
How-To: Aloita kahdeksalla rasvatonta (tai melkein rasvatonta) frangia, joista jokaisella on 40-45 kaloria - leikkaa jokaisen 4 samanarvoiseksi. Selata pakastetun Pillsbury Red Fat Fat Crescent -pakkauksen paketti kevyesti istutetulla työtilalla. Yksi kerrallaan, venytä tai rullaa jokainen kolmio hieman ulos, jotta se olisi suurempi kolmio. Leikkaa jokainen taikinakappale neljään pitkään, kapeaan kolmioon. Aloita kummankin kolmion pohjasta ylöspäin, rullaa yksi kuuma dog-pala kummassakin, kunnes kolmiosikulmio kiertyy keskelle. Aseta peitotetut siat suurelle, rasvattomalle leivinpaperille. Toista muiden aineiden kanssa. Sinulla on 32 sikaa huovalla. Paista 375 astetta, kunnes taikina on hieman ruskeaa ja rapeaa noin 12 minuuttia. (1 / 8th resepti, 4 kappaletta: 134 kaloria, 5g rasvaa)
5 - säilynyt kurpitsan + paholaisen ruokakakku-sekoitus
AKA Yum Yum Brownie Muffinit
Miksi se on hienoa: nämä kaksi ainesosat muffinit hukuttavat suklaan himo, ja alle 200 kaloria pop. Kurpitsa poistaa rasvaisten ainesosien kuten öljyn, voin tai munien tarpeen. Vain virheellisesti poimia kurpitsa piirakka täyttö, joka on paljon suurempi kaloreita ja rasvaa.
How-To: Suorita 12-kuppinen muffinpannu, jossa on folio-leivinkuppeja tai suihkusta suihkeastialla. Suuressa kulhossa sekoitetaan 1 laatikko kostean tyyppisen paholaisen ruokakakkujauhetta (15,25 - 18,25 oz.) Yhdellä 15 oz: lla. voi puhdistaa kurpitsaa, kunnes se on täysin tasaista ja tasaista. (Paahtopaisti on paksu.) Jaa taikina muffinssiin. Paista 400 astetta, kunnes muffinssiin asetettu hammastikku tulee pääosin puhtaaksi, noin 20 minuuttia. (181 kaloria, 3,5 g rasvaa)
Paras ruokavalio-ystävällinen tapa kipata suklaata himo
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!