Paras ja pahin terveysvalinta Chili: n alueella
Jos haluat säilyttää terveellisen syömissuunnitelman Chilissä, saatat joutua tekemään vähän työtä. Vaikka rento ravintolassa on muutamia terveellisiä valikkotuotteita, jotka auttavat kalorilaskureita pitämään kiinni budjetistaan, suurimman osan ruoasta tällä nivelellä on melko korkea rasvaa ja kaloreita. On parasta tarkistaa Chili: n ravitsemustiedot ennen kuin menet ruokavaliosi raiteilla, kun ruokailla siellä.
Chili's Nutritionin analysointi
Yksi asia, joka on hyödyllistä tietää, kun siirryt Chiliin, on, että suurin osa alkoholittomista juomista on "pohjatonta". Tämä tarkoittaa, että juomasi täytetään jatkuvasti, ellet pyydä palvelimeltasi pysähtymistä. Jos juot juomaa kaloreilla , niin kulutat jatkuvasti myös kaloreita.
Mansikan limonadi , esimerkiksi, tarjoaa 190 kaloria. Mutta jos sinulla on kolme limonadia lounaan tai illallisen aikana, olet käyttänyt lähes 570 kaloria - runsas aterian kalorimäärä.
Toinen huomio, joka pitää mielessä Chilissä on se, että monet entukset ovat suuria, mikä ajaa kalori- ja rasvapitoisuutta ylöspäin. Kuitenkin, jos valitset mieluisaa ruokaa ja jakaa sen ystäväsi kanssa, voit täyttää haluamasi Chilin ruokaa ilman ravintoa.
Lopuksi, on aina järkevää tarkistaa valikko verkossa ennen kuin siirryt. Jos sinulla on aikaa tarkkailla koko Chilin ravitsemustietoja, on helpompi tehdä älykäs päätös siitä, mitä syödä syömissuunnitelmasi pitämiseksi .
Ravintolassa oleva painettu valikko on melko laaja, joten ruokavalioystävällistä ruokaa voi olla vaikea valita, kun kollegasi odottavat.
Suosituin Chili's Food
| Kana Enchilada Soup Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tarjoilukoko 1 Cup | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 220 | |
| Kaloreita rasvasta 130 | |
| Yhteensä rasvaa 14 g | 22% |
| Kyllästynyt rasva 5g | 25% |
| Natrium 830mg | 30% |
| Hiilihydraatteja 13g | 5% |
| Dietary Fiber 1g | 7% |
| Proteiini 11g | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Monet Chili-ruokalajin keitistä ja salaatista ovat melko suosittuja. Vaikka useimmat keitot ovat suhteellisen alhaisia kaloreissa, ne eivät ehkä ole tyydyttäviä yksinään. Esimerkiksi Kanan Enchilada-keittoon kuuluu vain 220 kaloria. Mutta jos yhdistät sen Santa Fe Chicken Saladin kanssa, sinun on lisättävä 670 kaloria ja 47 grammaa rasvaa aterianne kokonaismäärään. Ja jos lisäät kastikkeesi salaattisi, aiot lisätä 100-300 kaloria.
Fajitas on toinen suosittu kohde Chilin valikosta. Mutta laskemalla kaloreita tähän mix- ja match-ruokalajiin voi olla hieman hankalaa. Oletetaan esimerkiksi, että haluat nauttia klassisista kanafajitaksista . Sinä tilaat Fajita Peppers & Sipulit 300 kaloria ja 23 grammaa rasvaa. Sitten lisätään yksi osa grillattua kanaa 110 kaloria ja kolme grammaa rasvaa. Mutta tarvitset vielä tortilloja. Kolme jauhokastillia lisää kalorien määrää 260 kalorilla ja 9 grammalla rasvaa. Tähän mennessä olet kerännyt 670 kaloria ja 35 grammaa rasvaa. Lisää fajita-täyteaineita (vielä 370 kaloria 31 grammaa rasvaa) ja kokonaissumma on 1040 kaloria ja 66 grammaa rasvaa.
Oletko kylkiluita kylkiluista? Alkuperäisen BBQ-kylkiluutin Chili's Half Rack tarjoaa 470 kaloria ja 28 grammaa rasvaa.
Jos teet yhdistelmän ja lisäät 10 unssin perinteisen sirloinin , lisää aterianne yhteensä 390 kaloria ja 19 grammaa rasvaa.
Terveellisimmät asetukset Chilin valikosta
Vaikka monet valikkokohdat ovat hyvin suuria, suuria kaloreita ja runsaasti rasvaa, Chilin valikossa on joitain terveellisempää ruokaa. Ravintolassa on luettelo kevyemmistä vaihtoehdoista, jotka auttavat terveellisiä syöjiä pitämään kiinni ruokavaliostaan. Valikkovaihtoehdot ovat:
- Mausteinen Chile Chicken 420 kaloria, 11 grammaa rasvaa, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 43 grammaa hiilihydraattia, 39 grammaa proteiinia ja 1750 milligrammaa natriumia
- Kuusi-unssileipä grillattua avokadoa 420 kaloria, 20 grammaa rasvaa, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 23 grammaa hiilihydraattia, 39 grammaa proteiinia ja 1610 milligrammaa natriumia
- Grillattua broilerinsalaattia 440 kaloria, 24 grammaa rasvaa, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 23 grammaa hiilihydraattia, 39 grammaa proteiinia ja 1110 milligrammaa natriumia
- Mango-Chile Tilapia 520 kaloria, 19 grammaa rasvaa, 4 grammaa kyllästettyä rasvaa, 55 grammaa hiilihydraattia, 38 grammaa proteiinia ja 1580 milligrammaa natriumia.
Monet Chili-ruokalajista valmistetut salaatit ovat melko suuria rasvassa ja kaloreissa. Miksi? Koska ne sisältävät paistettuja tai rasvaisia ainesosia, jotka lisäävät kaloreiden määrää. Fresco Salad ja House Salad ovat kuitenkin alle 200 kaloria ilman kastiketta.
Chili-valikon epäterveellisimmät asetukset
Chilin valikosta ei ole vaikea löytää liian rasvaisia ja suuria kaloreita. Tämä ei ole ravintola, jonka haluat välttämättä valita, jos yrität rajoittaa kaloreitasi . Mutta mitkä ovat pahimmat esineet, joita voit syödä? Jotkut hampurilaisista ja burritoksista asettavat sinut takaisin yli 1000 kaloria.
- Big Mouth Bites Burger tarjoaa 1220 kaloria, 71 grammaa rasvaa, 25 grammaa kylläistä rasvaa, 91 grammaa hiilihydraattia, 60 grammaa proteiinia ja 2820 milligrammaa natriumia.
- Southern Smokehouse ja Beef Burger tarjoavat 1140 kaloria, 70 grammaa rasvaa, 25 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 77 grammaa hiilihydraattia, 56 grammaa proteiinia ja 2860 milligrammaa natriumia.
- Riisuttu Smoked Carnitas Burrito tarjoaa 1110 kaloria, 53 grammaa rasvaa, 25 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 95 grammaa hiilihydraattia, 63 grammaa proteiinia ja 3310 milligrammaa natriumia.
Yksi pahimmista valikoista on salaatti. Quesadilla Explosion Salad tarjoaa 1480 kaloria, 100 grammaa rasvaa ja 30 grammaa kyllästettyä rasvaa. Sinulla on myös 2480 milligrammaa natriumia tämän aterian kanssa.
Ei ole yllättävää, että jälkiruoat syrjäyttävät ravintolasi päivittäin tässä ravintolassa. Useimmat esineet tuottavat 700 kaloria yli 1000 kaloriin, joiden suurin rasva-jälkiruoka on Skillet Toffee Fudge Brownie, joka tuottaa 1260 kaloria ja 60 grammaa rasvaa.