Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 73
Rasva - 3g
Carbs - 10g
Proteiini - 2g
Kokonaisaika 5 min
Valmistele 5 min , Cook 0 min
Annokset 15 (1 piikki kutakin)
Herkullisen välipalan löytäminen lapsille ja ravitseva vanhempien keskuudessa voi olla haaste, mutta tämä ilmiömäinen ja erittäin nopea ja helppokäyttöinen Chia Seed Energy Bites -reseptti on jokaiselle mukava. Joka kerta, kun meillä on loppu tästä herkullisesta välipalasta, lapset haluavat tietää, kun aion tehdä enemmän. Kun ei tarvita ruoanlaittoa , se vie vähän aikaa ruoskailua varten. Tai erikseen pakkaa ne (lapset, kuten kolme laukkuun) syödä jalkapallokäytännön jälkeen tai missä elämä vie sinut.
Mitä ovat chia-siemenet? He tulevat autiomaasta Salvia hispanican, joka on minttu perheenjäsen. Mitä mahtavaa ravitsemusta ne tarjoavat? Yksi rkl chia-siemeniä sisältää 5 grammaa kuitua, 3 grammaa proteiinia ja omega-3 ja omega-6-rasvahappoja. Ja niitä on helppo lisätä ruokaan. Lapseni pitävät heistä siroteltuina viljastaan, smoothie ja jogurtti, ja ne ovat hyvin sekoitettu kaurahiutaleita, joten ne voidaan helposti syödä ilman paljon ruoanlaittoa tai valmistelua.
Alla oleva resepti on perusta myös muille suosikkiyhdistelmille. Pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, suklaalastuja tai kookoshiutaleita voidaan lisätä. Rakastamme tuplata resepti ja lisätä neljäsosa kuppi hienonnettua valkoista suklaata ja muutama rkl jauhettua pellavansiemeniä. Jälkikäteen annettavaa välipalaa varten tarjoamme muutamia energiapaloja hedelmää puolelta.
Lukijat huomauttivat, että nämä ovat "herkullisia" ja toinen lukija sanoi: "Minun tyttäreni rakastavat näitä." Monet lukijat rakastivat löytää uuden keinon käyttää kiinan siemeniä ja löytää keino sisällyttää ne helposti ravitsevaan, ja herkullinen on selvä voitto.
ainekset
- 1 kuppi kauraa
- 1/4 cup hunajaa
- 1/4 cup maapähkinävoita (tai muuta pähkinävoita)
- 2 rkl chia-siemeniä
- 1/4 tl vaniljaa
- Jos sinulla on muita lisäosia, kuten pähkinöitä, suklaata, kuivattuja hedelmiä jne. (Valinnainen)
Valmistautuminen
- Yhdessä kulhoon yhdistä ainesosat yhteen, kunnes sekoittuu hyvin.
- Lisää lisäosia.
- Jäähdytä 20 minuuttia.
- Muodosta puremiin.