BMI - Body Mass Index

Body Mass Index (BMI) on painon ja korkeuden välinen suhde, joka liittyy kehon rasvaan ja terveysriskeihin. Tutkimus on tunnistanut terveysriskejä, jotka liittyvät monenlaisiin BMI-arvoihin (sekä korkea että matala arvo).

Laske BMI - kehon massaindeksi

• Kehon rasvan monitorit ja vaa'at raportoivat usein BMI: sta, jos ohjelmoit korkeusasi.

National Institutes of Health luetellaan nämä BMI-luokat:

• Alipaino: BMI alle 18,5
• Normaali paino: BMI välillä 18,5 ja 24,9
• Ylipaino: BMI 25-29.9
• Lihavuus: BMI on 30 tai suurempi.

Lisäksi liikalihavuus luokitellaan kasvavalla BMI:

• Liikalihavuusluokka I: BMI 30.0-34.9 - Korkeat terveysriski, erittäin korkea, jos sinulla on lisääntynyt vyötärönympärys (yli 40 tuumaa miehille ja yli 35 tuumaa naisille).
• Lihavuusluokka II: BMI 35,0-39,9 - Hyvin suuret terveysriskit
• Lihavuusluokka III - äärimmäinen liikalihavuus: BMI 40 ja yli. Erittäin suuret terveysriskit.

Näiden luokkien erityiset terveysriskit ovat tyypin 2 diabeteksen, verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitautien esiintyvyys.

BMI-taulukot: Tutustu BMI: iin, joka perustuu korkeuteen tuumaa ja painoa kohden.

BMI: n laskeminen

Laskennan yhtälö on BMI = ruumiinpaino kilogrammoina / korkeus metreinä neliöinä.

Koska tämä yhtälö käyttää metrisiä numeroita korkeus ja paino, amerikkalaiset yleensä mieluummin käyttää laskinta tai etsiä se taulukon perusteella tuumaa ja kiloa eikä kiloa ja metriä.

Jos haluat tehdä matematiikan:

• Ota painosi kiloina ja jakaa se 2,2: lla saadaksesi painosi kilogrammoina.
• Etsi korkeus tuumaa. Yksi jalka = 12 tuumaa. Viisi jalkaa = 60 tuumaa. Kuusi jalkaa = 72 tuumaa. Lisää tuumaa, jos olet yli 5 jalka tai 6 jalkaa, jotta saat korkeuden tuumina.
• Jakaa korkeus tuumina 39,36. Ota nyt tämä numero ja moninkertaista se itsellesi neliöksi.
• Jaa nyt painosi kilogrammoina, korkeus metreinä neliöinä.

BMI: n tarkkuus

BMI voi olla epätarkka kehon rasvan arvioinnissa. Urheilijoilla, joilla on erittäin lihaksikkaat rakenteet, on BMI, joka yliarvioi kehon rasvaa. Ne ovat heikommat kuin niiden BMI osoittaa. Vastaavasti päinvastoin, ikääntyneet ja muut lihasten menetykset saattavat olla suurempia rasvaa kuin niiden BMI osoittaa.

BMI: n ja vyötärkeren terveysriskit

Vyötärön mittaaminen on toinen terveysriski, koska rasvan tallentaminen vyötärösi ympäröi sydänsairauksien ja diabeteksen riskin lisääntymisen. Sinulla voi olla normaali BMI ja paino, mutta jos vyötärömittaus on yli 35 tuumaa naisille tai yli 40 tuumaa miehille, pääset ylipainoon tai lihavaan luokkaan ja lisää terveysriskejä.

• Kuinka mitata vyötärönympärys mittausnauhalla

Terveysriskejä ylipainoisissa ja lihavista luokituksista kasvatetaan kahdella tai useammalla näistä riskitekijöistä: korkea verenpaine, korkea LDL-kolesteroli, alhainen HDL-kolesteroli, korkea triglyseridit, korkea verensokeri, fyysisesti ei-aktiivinen , tupakointi ja perhe ennenaikainen sydänsairaus.

Painonpudotus voi pienentää terveydellisiä riskejä niille, jotka ovat lihavassa BMI-sarjassa ja niille, jotka ovat ylipainoisia ja joilla on kaksi tai useampia riskitekijöitä NIH: n mukaan. Painonpudotus vähentää terveysriskejä, jopa menettää vain 5% - 10% painostaan. 200 kiloiselle henkilölle, joka olisi 10-20 kiloa.

250 kiloiselle henkilölle, joka olisi 12,5-25 kiloa.

_Lähde:

_{Painon ja terveysriskien arviointi. National Heart, Lung and Blood -instituutti, National Institutes of Health.}