Nämä suosittuvat ruokavalion valaistut gluteeniton elintarvikkeet
Monet ihmiset, jotka seuraavat gluteenittomia ruokavaliota, löytävät laihtumatta tarvitsematta tehdä mitään erityistä - vaikuttaa siltä, että ne toimivat useissa tapauksissa, vaikka ei ole selvää, mikä on kyse ruokavalioon, joka voi johtaa punojen lieventämiseen.
Mutta jos et ole niistä onnekkaista, jotka pudottavat 10 tai 15 kiloa yksinkertaisesti pudottamalla gluteeniproteiinia ruokavaliostaan, saatat olla markkinoiden gluteeniton-ystävällinen laihtuminen ohjelma.
Ja tällaisen ohjelman löytäminen on toisinaan helpompaa kuin tehnyt, sillä monet suosituimmista ruokavalio-ohjelmista kartoittavat sallittujen elintarvikkeiden melko tarkasti (ja ne sallivat elintarvikkeet sisältävät usein gluteenia).
Kuitenkin olen tunnistanut kolme suosittua painonpudotusohjelmaa, joita voit seurata melko helposti, vaikka olet myös gluteeniton. Joten jos haluat poistaa jonkin ylimääräisen flab, mutta gluteeniton ohjelma ei yksinään anna sinulle haluamasi tuloksia, nämä ruokavalion tekijät voivat tehdä tempun.
1. South Beach Diet
Alkuperäinen South Beach Diet sai kuitenkin mahdollisuuden gluteenia sisältäviin elintarvikkeisiin, vaikkakaan monet eivätkä vain ruokavalion vaiheen 1 jälkeen. Ja itse asiassa ruokavalion luoja Dr. Arthur Agatston on hyvittänyt gluteenin puutteen vaiheessa 1 monista myönteisistä vaikutuksista, joita hän sanoi omille potilailleen kokenut kun he alkoivat South Beachin alussa.
Näiden tulosten perusteella tohtori Agatston julkaisi toisen kirjan - South Beach Diet Gluteni -ratkaisu -, joka poistaa kaiken gluteenin noin kuukaudeksi osana ohjelmaa ja sitten tuo uudelleen nähdä, vastaako ruokavalio.
Tietenkin, jos sinulla on keliakia tai ei-keliakia gluteenia herkkyys, et palaa gluteenia, koska tiedät jo, että tavara on huono sinulle. Mutta se ei estä sinua seuraamasta South Beachia, joka on edelleen yksi eniten gluteeniton-ystävällisestä painonlaskuohjelmasta siellä. Just ohita osa, jossa sinun pitäisi kokeilla gluteenia uudelleen ja seurata loput.
2. Atkinsin ruokavalio-ohjelma
Atkinsin ruokavalio, paitsi laihtuminen monissa tapauksissa, on auttanut monia ihmisiä paljastamaan aiemmin tuntemattomat gluteenikysymykset. Kolmessa ensimmäisessä vaiheessa (Induction, Phase 1 ja Phase 2) Atkins ei salli lainkaan gluteenia elintarvikkeita, mikä tarkoitti, että ihmiset joutuivat tahattomasti gluteenittomiksi, kun he seurasivat ohjelmaa.
Kuitenkin ne, jotka seuraavat gluteenittomia ruokavaliota terveydellisistä syistä, on varottava markkinoilla olevista Atkinsin laihdutustuotteista, koska suurin osa niistä ei ole gluteenittomia (ks. Luettelo tästä: Atkins Diet Gluten-Free List ). Monet näistä ovat sallittuja induktiokyvyn jälkeen (kun gluteenia on muuten kielletty ohjelmasta).
Siksi Atkinsin ruokavalion jälkeen, kun olet gluteeniton, tulee merkitsemään erittäin kätevät (ja joskus myös maukkaat) pakattuja tuotteita, joita niin monet ihmiset käyttävät osana ruokavaliota. Tämä ei ehkä ole teidän tapaturmaasi (monet menettävät paljon painoa Atkinsin kanssa), mutta se saattaa merkitä sinut harkitsemaan vakavammin toisen vaihtoehdon.
3. Painon tarkkailijat
Painon tarkkailijat eivät ole aivan uusi lapsi lohkossa, kun se tulee painonpudotusohjelmiin - se perustettiin vuonna 1963, ei niin kauan sen jälkeen, kun he olivat kokeillut keliakian hoitoa all-banaanin ruokavaliolla (kyllä, todella) .
Joten et usko, että tämä vuosikymmenien vanha ruokavalio ohjelma toimisi hyvin gluteeniton ... mutta se ei. Se todellakin.
Painon tarkkailijoiden avain on hidas, tarkoituksellinen painonpudotus seurantaan painonpidon tarkkailupisteiden arvosta kaikille syötettäville elintarvikkeille. Tämä tarkoittaa, että voit syödä mitä haluat - niin kauan kuin otat sen huomioon Painonhallintapistejärjestelmässä. Gluteenittomat elintarvikkeet (ja elintarvikkeet, jotka sopivat johonkin muuhun herkkyyteen tai allergiaan), ovat täysin hyväksyttäviä tässä lähestymistavassa.
Painonpelaajien huono puoli on se, että sinun täytyy tehdä suurin osa omasta aterianne ja välipaloista - kuten muidenkin gluteenittomien ruokavaliovalmisteiden kanssa, ei ole todennäköistä, että painohäiriöiden markkinoitavat valmisruoat ovat turvallisia.
Mutta monet meistä jo tekevät runsaasti ruoanlaittoa. Jos tämä on sinun, painonvalvojien hidas, vakaa lähestymistapa voi edustaa parhaiten sopivaa laihtumaliputasi.
Bottom Line: On täysin mahdollista löytää suosittu painonpudotusohjelma, joka mahtuu gluteeniton ruokavaliosi melko hyvin, vaikka saatat joutua tekemään ylimääräistä ateriavalmistusta, jotta se toimisi täydellisesti.