Voitko tehdä painonseurannat jos olet myös gluteeniton?
Painonvalvonta on yksi suosituimmista strukturoiduista painonlaskuohjelmista, mutta toimiiko se jollekin gluteenittomaan ruokavalioon? Tämä on yleinen kysymys, ja siellä on hyviä uutisia. Koska ohjelma ei täsmennä elintarvikkeita, jotka sinun pitää syödä tai välttää, voit sisällyttää kaikki sopivat ruoat.
Siksi ohjelma voi toimia - ja se voi mahdollisesti toimia hyvin sinulle - jos noudatat gluteenittomia ruokavaliota keliakiasta tai keliakian gluteenin herkkyydestä.
Se voi myös toimia, jos haluat välttää gluteenia kuin toinen tapa laihtua ohjelman lisäksi.
Painonvalvojat kannustavat laihtumiseen, ei ruuhkautumiseen. Ohjelmassa kehotetaan osallistujia saavuttamaan tavoitteensa omaksumalla terveellisemmät ruokailutottumukset ja lisäämällä heidän liikuntaa. Ohjelman jäsenet voivat osallistua perinteisiin viikoittaisiin Weight Watchers -kokouksiin (täydennetään punnituksilla) tai osallistua kokonaan verkossa.
Seurantapisteet
Painon tarkkailijat työskentelevät pistejärjestelmään, jota kutsutaan nimellä SmartPoints, syötteistä elintarvikkeista. Jokainen, joka liittyy, saa päiväkohtaisen pistemäärän. Tämä perustuu nykyiseen painosi, aktiivisuustasosi ja kohdepainoon. Jokaiselle elintarvikkeelle tai ainesosalle annetaan järjestelmän arvo.
Siksi ohjelman seuraamiseksi sinun on seurattava syötettävien elintarvikkeiden pistemäärä. Tämä voi olla enemmän haaste, kun ruoat paljon aterioita alusta, sillä monet, jotka syövät gluteeniton, usein eivät välttämättä.
Painonhallintaohjelmat sisältävät kuitenkin sovelluksia ja muita seurantavälineitä, jotka helpottavat tehtävää.
Teoriassa on totta, että voit syödä mitä haluat painavien katsojien aikana, mukaanlukien valtava viipale herkullisesta, sokerimaisesta gluteenittomasta suklaakakusta. Mutta todellisuudessa ohjelman SmartPoints-järjestelmä estää yksinkertaisia carb-kuormitettuja roskaruokaa (kyllä, mukaan lukien gluteeniton roskaruoka).
Se myös rangaisee rasvaisia ruokavalintoja. SmartPoints-järjestelmä tekee tämän antamalla alhaisemmat pistearvot siihen, mitä Painon tarkkailijat pitää terveellisempinä vaihtoehtoina - lähinnä proteiinipitoisia ja kuitutäytteisiä elintarvikkeita, joista monet ovat rasvatonta.
Elintarvikkeiden valintarajoitukset
Yleensä sinun ei pitäisi olla rajoitetumpi ruokavalioissasi painonpitäjien keskuudessa kuin olet gluteenittoman ruokavalion jälkeen.
Painonvalvojat huolehtivat myös gluteenittomasta väkijoukosta toimittamalla luetteloita gluteenittomista resepteistä yhdessä pistemäärien kanssa. Lisäksi voit todella saada rajoittamattomia määriä tuoreita hedelmiä ja tärkkelyspitoisia vihanneksia Weight Watchers -ruokavalioon. Koska nämä ovat gluteenittomia luonnollisissa tiloissaan, voit nauttia niistä ilman huolta.
Voit joutua vaikeuksiin gluteenittomien leivonnaisten kanssa. Esimerkiksi voi olla vaikeaa löytää korkeamman kuidun gluteeniton leipä, vaikka useat gluteenittomat valmistajat ovat tehostaneet tuotteidensa kuitupitoisuuden lisäämistä.
Voit nauttia herkut kuten brownies, vaikka. Painon tarkkailijoiden listaa suosikki gluteeniton tuotteita, Udi n Dark Chocolate Brownie Bites tulevat kaksi pistettä kukin.
Harkitse Ohjelma itse
Painonhallintapisteiden järjestelmä on omistettu ja huolellisesti suojattu.
Tämä tarkoittaa sitä, että on vaikeaa tai mahdotonta seurata ohjelmaa maksamatta jäsenyyttä. Koska ohjelma huolehtii gluteeniton ruokavalioista, kustannusten huomioon ottamisen pitäisi myös vaikuttaa päätöksentekoon.
Yhdysvalloissa kuukausittainen kulku, joka antaa sinulle pääsyn kokouksiin ja online-työkaluihin, maksaa noin 40 dollaria (riippuen siitä, missä asut). Verkkomainen jäsenyys (ohjelma ja työkalut, mutta ei kokouksia) maksaa noin 20 dollaria kuukaudessa sekä kertaluontoinen liittymismaksu (hinnat voivat vaihdella tietyillä alueilla).
Järjestelmä toimii sinulle?
Painonvalvojat vaativat, että ostat ja valmistat suurimman osan omasta ruoasta.
Koska tämä painopiste huolelliseen ostoon ja usein ruoanlaittoon on melko yleinen gluteeniton ruokavalioon, se tekee kaksi ruokavaliota kunnon ottelu.
Loppujen lopuksi painon tarkkailijat työskentelevät leikkaamalla kaloreita yksinkertaisten hiilihydraattien ja rasvojen muodossa (vaikka saat aina vähintään 1200 kaloria päivässä). Jos sinulla on tapana laihtua helpommin vähärasvaisemmalla ruokavaliolla, tämä saattaa olla hyvä valinta sinulle.
Jos toisaalta, laihtua nopeammin hiilihydraattien vähentämiseen tarkoitetusta ruokavaliosta, kuten Atkinsistä tai South Beachista , Weight Watchers ei välttämättä ole paras tapa vastata sinulle. Voit muokata PointsPlus-ohjelmaa niin, että se on alempi hiilihydraatteissa, mutta ohjelma ei ole kovin hyvin suunniteltu laihduttamattomaan lähestymistapaan.
Word From
Jos harkitset Weight Watchers -ohjelman seuraamista, on hyvä tietää, että se voi toimia gluteenittomalla ruokavaliolla. Ota muut tekijät huomioon ennen kuin päätät, onko tämä oikea laihdutussuunnitelma sinulle.
> Lähde:
> Painon tarkkailijat. Suosikki gluteenittomat tuotteet. 2018.