Alkoholi dehydraaa sinua ja se myös häiritsee nukkumisesi, joten ei ole hyvä idea kuluttaa sitä yönä ennen pitkää ajaa tai kilpailua. Mutta sinun ei tarvitse luopua olutta, viiniä tai muita alkoholijuomia kokonaan koulutuksen aikana. On hienoa saada viiniä tai olutta öisin, kun et juo pitkään seuraavana päivänä. Jos olet menossa ulos ja haluat todella alkoholijuoman ennen yötä, varmista, että juot runsaasti vettä.
Juominen alkoholi juoksun jälkeen
On hienoa juoda jonkin verran olutta, viiniä tai muuta alkoholijuomaa pitkän ajan tai rodun jälkeen. Itse asiassa saatat löytää alkoholijuomia joidenkin kilpailujen maaliin, ja jotkut juoksijat haluavat juhlia kovaa juosta tai kilpailua lasillisella viiniä tai olutta. Varo, ettet liioitele sitä. Jos pidättäytyy alkoholinkäytöstä harjoittelun aikana, saatat huomata, että suvaitsevaisuus voi olla paljon alhaisempi kuin silloin, kun aloitit harjoittelun. Ole varovainen, jos juot alkoholia välittömästi pitkän ajan tai rodun jälkeen, koska voit kuivata ja tuntea alkoholin vaikutukset nopeammin.
Mutta Voinko ajaa Hangoverin kanssa?
En suosittele juoksemaan krapulaa. Tärkein syy siihen, miksi juominen alkoholia ei sekoitu juoksemiseen, on se, että alkoholilla on kuivuminen. Kun olet nälkä, olet todella kuivunut .
Joten jos sinulla on aika huono krapula käynnistyksen alussa, aloitat jo käynnistyksen kuivumisen, mikä ei ole koskaan hyvä asia.
Saatat pystyä käymään lyhyellä ajalla krapulalla (se ei silti ole hyvä), mutta on vaarallista yrittää ajaa pitkää harjoittelua aamulla krapulaa, koska voisit päätyä vakavasti dehydratoituun.
Olet todennäköisesti myös tuntematon koordinoimaton ja kömpelö, kun sinulla on krapula, mikä lisää riskiä putoamisen ollessa käynnissä .
Jos huomaat, että olet syöminen ja haluat silti mennä juoksuun, varmista, että juot vettä ennen kuin lähdet ulos ja tuokaa vesipulloa mukanasi. Varmista, että pidät lyhyt ja helppo.