Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 215
Rasva - 14g
Carbs - 20g
Proteiini - 6 g
Kokonaisaika 10 min
Valmistele 10 min , keitä 0 min
Annokset 2
Omenat ja pähkinävoima ovat klassinen yhdistelmä, joka tekee terveellisestä ja herkullisesta välipalaa. Tuoreet hedelmät ja pähkinät voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta. Hedelmä tarjoaa kuitua ja kaliumia, kun taas pähkinät ja mutterit tarjoavat terveellisiä rasvoja ja proteiineja.
Up your snacking peli näillä apple renkailla pukeutunut manteli voita ja terveitä täytteet. Apple-renkaat, joita kutsutaan joskus "apple donutsiksi", ovat hauskoja sekä lapsille että aikuisille, kun ne levitetään mantelivoilla ja ripotellaan terveellisillä pähkinöillä, siemenillä ja kaakaopuilla.
Jos teet näitä lapsille, voit antaa heidät valitsemaan niiden täytteet ja ripottelemaan ne. Pähkinät, pepitas ja chia-siemenet ovat hyviä terveellisiä rasva- ja proteiinilähteitä, kun taas kookospähkinä- ja kaakaopuikot lisäävät hieman makeutta. Jos sinulla ei ole cacao nibs, voit käyttää mini suklaa pelimerkkejä sijaan.
ainekset
- 1 iso omena, kaikki lajikkeet
- 2 - rkl luonnollista mantelivoita
- 1 - rkl saksanpähkinöitä
- 1 teelusikasta chia-siemeniä
- 2 tl kuivattua hienonnettua kookospähkinää
- 2 teelusikallista pepitaa
- 2 tl kakao nibs
Valmistautuminen
Leikkaa omena puoliksi vaakatasossa. Käytä parsing veitsiä tai coring työkalu huolellisesti poista ydin omena. Levitä omena pystysuoraan 1/2 tuuman viipaleiksi.
Levitä jokainen omenaviipale mantelavoilla.
Top omenan viipaleet saksanpähkinöillä, chia-siemenillä, kookossilla, pepitasilla ja / tai caco-nibsillä.
Tarjoile välittömästi.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Käytä mitä tahansa pähkinävoita, jonka haluat, mutta varmista, ettei se ole lisätty sokereita.
Maapähkinävoi ja cashew-voita ovat suosittuja vaihtoehtoja. Lue ainesosatunniste, jotta voit tutustua tuotteisiisi sisältämiin raaka-aineisiin - sitä vähemmän sitä parempi!
Voit myös päästä luovuttamaan täytteet. Ei tarvitse käyttää saksanpähkinöitä, chia-siemeniä tai muita lueteltuja ainesosia, jos et pidä niistä. Varsinkin lasten kanssa, anna heidän luovaa ja valita haluamansa.