Vihreällä teelannalla tiedetään olevan mahdollisia terveysvaikutuksia sen sisältämien antioksidanttien vuoksi, mutta sillä on myös kofeiinia. Jos olet herkkä kofeiinille tai haluat nauttia yrttikupista vihreää teetä, saavatko silti terveydellisiä hyötyjä, jos valitset kofeiinittoman vihreän teen? Tutkimustutkimukset viittaavat siihen, että sinä tahdot.
Mikä on niin hienoa vihreää teetä?
Vihreän teen terveysvaikutukset tulevat kasvikemikaaleista , jotka ovat kasveissa olevia luonnollisia kemiallisia yhdisteitä.
Jotkut näistä fytokemikaaleista, joita kutsutaan flavanoleiksi, antavat vihreää teetä suurelta osin antioksidanttiselta potentiaaliltaan ja ovat olleet eri tutkimustutkimusten keskipiste. Kofeiini on myös kasvikemiallinen, mutta sillä ei ole mitään tekemistä näiden antioksidanttien kanssa.
Juomaveden säännöllinen vihreää teetä pidetään hyvänä terveydellesi, mutta rehellisesti, on vaikea tietää, kuinka hyvä se on sinulle. Eräässä tutkimuksessa vuonna 2015 havaittiin, että vihreää teetä käyttävillä alkoholilla on pienempi maksasairauksien riski verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo vihreää teetä, mutta paljon enemmän tutkimusta tarvitaan selvittämään, onko vihreän teen juominen todella pienentänyt tätä riskiä tai jos vihreän tee- saada muita terveitä tapoja, jotka vaikuttavat tuloksiin. Muut tutkimukset viittaavat siihen, että vihreät teeuutteet saattavat olla hyviä sydämesi hyväksi ja edistävät pienen määrän laihtumista, mutta ne perustuvat vihreän teen "pillereiden" käyttöönottoon vihreän tee- neen sijaan.
Kuinka vaikuttaa kofeiinittomaan vihreään teokseen verrattuna tavalliseen vihreää teetä?
Kofeiinia poistettaessa vihreästä teestä poistetaan myös joitain polyfenoleja, mutta ne eivät kaikki.
Yhden vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan säännöllisten teelaattien flavanolipitoisuus vaihteli 21,2: stä 103,2 mg: aan / g (milligrammaa grammaa kohden), kun taas dekaanin vihreiden teasujen flavanolipitoisuus vaihteli 4,6 - 39,0 mg / g.
Antioksidanttiset arvot vaihtelivat 728: stä 1 686 Trolox-ekvivalenttiin / g teetä tavallisiin teeseihin ja 507 - 845 Trolox-ekvivalenttia / gramma kofeiiniton teetä.
Joten vaikka flavanoleja vähennetään, antioksidanttitoiminta ei ole täysin kadonnut. Mutta sen lisäksi on vaikea kertoa, onko kofeiiniton vihreää teetä enemmän tai vähemmän hyödyllistä ihmisille, koska monet vihreät teetutkimukset tehdään laboratoriokokeilla ihmisten sijasta. Mutta on olemassa muutamia tutkimuksia ihmisten kanssa, jotka auttavat meitä ymmärtämään, jos vihreä tee toimii.
Tutkimustulosten käyttäminen kofeiinittoman vihreän teen avulla
Eräässä vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa testattiin koivunvihreän teen uutteita (noin 6 - 8 kuppia kuumaa vihreää teetä päivässä) ylipainoisissa tai lihavissa miehissä. Tutkijat havaitsivat, että kun osallistujat ottivat lisäravinteita, heillä oli lisäys epigallokateiinigeaatin tasoihin (EGCG on tunnetuin vihreiden tee- katekiinien joukosta) ja menetti jonkin verran painoa.
Toinen vuonna 2010 julkaistut tutkimukset tarkastelivat kofeiiniton teetä ja laihduttamista naisista, jotka olivat selviytyneet rintasyövästä. Kuuden kuukauden aikana oli laihtuminen, mutta ei riittänyt tilastollisesti merkittäviksi. Mutta vihreää teetä ottaneilla naisilla oli korkeus HDL-kolesterolista (hyvä tyyppi).
Tuorein tutkimus verenkiertoon liittyvästä vihreästä teestä julkaistiin vuonna 2014 ja käytettiin vihreää teetä sisältävän uutteen valmistaja toivoo, että se olisi hyödyllistä niille naisille, joilla oli pysyvä ihmisen papilloomavirus ja kohdunkaulan solujen muutokset, jotka voisivat edetä syöpään.
Valitettavasti vihreää teetä ei näyttänyt tarjoavan mitään ehkäisyä lainkaan.
Word From
Decaf-vihreällä teel- lä on edelleen antioksidanttista potentiaalia ja se voi auttaa vähän laihtuminen, mutta onko se enemmän terveydellesi, ei ole selvää. Kuitenkin se ei ole kaloreita ja voi helposti olla osa terveellistä ruokavaliota.
On tärkeää tietää, että kofeiiniton vihreää teetä ei välttämättä ole täysin kofeiinittomia, joten jos olet herkkä kofeiinille, se voi silti vaikuttaa sinuun.
> Lähteet:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "Vihreän teen katekiinien terveysvaikutukset ylipainoisissa ja lihavista miehistä: satunnaistettu kontrolloitu ristikkäistutkimus." Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Polifenoni E: n satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa, jossa esiintyi pysyviä korkean riskin HPV-infektioita ja alhaisen asteisen kohdunkaulan intraepiteelisen neoplasian". Gynecol Oncol. 2014 helmikuu; 132 (2): 377 - 82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. "Katekiinipitoisuus 18 teetä ja vihreää teetä uutetta täydentää antioksidanttikapasiteettia." Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Vihreä tee parantaa metabolisia biomarkkereita, ei painoa tai kehon koostumusta: pilottitutkimus ylipainoisissa rintasyöpäperheissä." J Hum Nutr Diet. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T. et ai. "Vihreän teen saannin vaikutus maksasairauden riskiin: meta-analyysi." International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015; 8 (6): 8339-8346.