Nopal on kaktus, joka tunnetaan nimellä nokkosikulaatti, Meksikossa, Välimerellä, Lounais-Yhdysvalloissa ja Etelä-Amerikan osissa. Korkea C-vitamiini, nopal on myös runsaasti antioksidantteja kutsutaan karotenoidien ja pektiini (tyyppi liukoista kuitua).
Kaktuksen litteät varret tai tyynyt kutsutaan nopaleiksi tai nopalitoksiksi. Kaktus tuottaa pieniä, pyöreitä hedelmiä, joita kutsutaan niukkahedelmähedelmäksi.
Molempia kasvinosia pidetään yleisesti lääkkeinä ja ruokana.
Käyttää Nopalia
Nopalia tyypillisesti mainostetaan korjaavaksi seuraaville terveydelle:
- Diabetes
- Ripuli
- Väsymys
- Krapula
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesteroli
Lisäksi nopalin sanotaan edistävän laihtumista , stimuloi immuunijärjestelmää, vähentää tulehdusta, parantaa urheilullista suorituskykyä ja parantaa maksan terveyttä.
Nopalin edut
Vaikka nopalin terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on rajallinen, on olemassa joitakin todisteita siitä, että nopal voi tarjota tiettyjä etuja. Tässä on muutamia tärkeitä havaintoja saatavilla olevista nopalin tutkimuksista:
Krapula
Nopal voi auttaa lievittämään joitain alkoholin hangovers-oireita vuoden 2004 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Sisätautien arkistoissa .
Tutkimuksessa 64 terveellistä nuorta aikuista sai joko nopaluutetta tai lumelääkettä viisi tuntia ennen kuin käytti 1,75 grammaa alkoholia ruumiin painokiloa kohden.
Tulokset paljastivat, että nopalille annetuilla annoksilla oli huomattavasti vähemmän pahoinvointia, suun kuivumista ja ruokahaluttomuutta seuraavana aamuna (verrattuna lumelääkeryhmään). Nopal näytti myös vähentävän C-reaktiivista proteiinia (tulehduksen merkkiaine liittyy voimakkaasti hangover-vaikeuteen).
BMJ: ssä julkaistussa tutkimustutkimuksessa tarkasteltiin sekä tavanomaisia että täydentäviä toimenpiteitä alkoholin limakalvojen ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi, eikä "mitään vakuuttavia todisteita" löydetty mistään toimenpiteestä.
Diabetes
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että nopal voi auttaa suojautumaan diabetesta vastaan. Esimerkiksi vuonna 2014 julkaistussa Journal of the Nutrition and Dietetics -akatemian tutkielmassa tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka söivät nopalia korkean hiilihydraattimäärän aamiaisella, alentivat verensokeria ja insuliinipitoisuuksia aterian jälkeen.
Oksidatiivista stressiä
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2004 julkaistussa pienessä tutkimuksessa esitetään, että nopal voi auttaa torjumaan hapettumista (ikääntymiseen liittyvä biologinen prosessi, joka liittyy tiettyihin sairauksiin).
Kahdenkymmenen viikon mittaisessa tutkimuksessa, johon osallistui 18 terveellistä vapaaehtoista, tutkijat havaitsivat, että nopal tuore hedelmäsäiliö auttoi vähentämään oksidatiivista stressiä ja parantamaan antioksidanttista tilaa.
Sivuvaikutukset
Vaikka nopalia pidetään yleisesti turvallisena, kun sitä käytetään säännöllisinä ruokamääreinä, vähän tietoa ei tiedetä nopal-lisäaineiden pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön sivuvaikutuksista.
Haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, ripuli, turvotus, lisääntynyt jakkaratilavuus ja -taajuus sekä päänsärky. Nopalia ei pidä käyttää alkoholin kulutuksen lisääntymiseen.
Koska nopal voi alentaa verensokeriasi, nopal-valmisteen käyttö yhdessä diabeteksen kanssa saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia.
Koska nopalin potentiaali alentaa verensokeria, on myös välttämätöntä välttää nopalin käyttöä ennen leikkausta.
Muista, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. On tärkeää huomata, että nopal-hoidon (kuten diabeteksen) itsensä hoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu. Voit saada lisää vinkkejä käyttää täydennyksiä turvallisesti täällä.
Mistä löytää Nopalin
Meksikossa, Etelä-Amerikassa ja Lounais-Yhdysvalloissa saatat löytää tuoreita nopal kaktus-tyynyjä ja mehua. Mäkikuoren hedelmät löytyvät joidenkin viljelijöiden markkinoilta tai ruokakaupoista tuotetuotannosta. Mehu voi olla tuore tai pakattu mehuosasto.
Laajalti saatavilla verkossa, lisäravinteet, jotka sisältävät nopalia, myydään monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja apteekeissa.
Takeaway
Syöminen nopal hedelmä tai kaktus (luotettu myyjä) on yksi tapa lisätä lajikkeen hedelmää saanti. Tutkimuksen puutteen vuoksi nopalia ei kuitenkaan pidä käyttää diabeteslääkkeinä tai muussa kunnossa. Vaikka se sisältää liukoisia kuituja ja antioksidantteja, nopal sisältää myös sokeria, ja jotkin nopalin muodot (kuten nuhakuoren hedelmämehu) voidaan makeuttaa lisättyä sokeria tai sekoittaa muiden hedelmämehujen kanssa.
Jos olet edelleen harkitsemassa nopalin käyttöä mihinkään sairauteen, muista ensin kysyä lääkäriltä, onko se sopiva sinulle.
Lähteet:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akuutit verensokeritason alentavat vaikutukset ja pitkäaikainen turvallisuus OpunDia-annoksella esi-diabeille miehillä ja naisilla." J Ethnopharmacol. 2010 9. elokuuta, 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et ai. Nopalin (Opuntia ficus indica) vaikutus postprandialiseen verensokeriin, inkretiinit ja antioksidanttiaktiivisuus tyypin 2 diabeteksen Meksikon potilailla kahden erilaisen aamiaisen kulutuksen jälkeen. J Acad Nutr Diet. 2014 marraskuu 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Toimenpiteet alkoholin sekavuuden ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu. BMJ. 24.12.2005, 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Lisäys kaktuspään (Opuntia ficus-indica) hedelmä vähentää oksidatiivista stressiä terveillä ihmisillä: vertaileva tutkimus C-vitamiinilla." Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Opuntia ficus indican vaikutus alkoholin limakalvon oireisiin." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.