Jos harjoittelet usein ja on hyvässä kunnossa, saatat joskus kokea huimausta ja kevyesti kun nouset nopeasti. Tämä ei yleensä ole mitään vakavaa ja tapahtuu hidas sykkeen vuoksi. Tässä on viisi yleistä syytä huimaukseen ja merkkejä siitä, että huimaus voi johtua vakavammasta ongelmasta.
1. Harjoittelun jälkeen huimaus
Sydän- ja verisuonisto tekee sydämestäsi voimakkaamman ja vahvemmalla sydämellä on suurempi iskuvaste.
Toisin sanoen veren määrä, joka pumpataan jokaisen lyönnin aikana, on suurempi, joten sydämen ei tarvitse voittaa niin usein. Hidas pulssinopeus on osoitus voimakkaasta, terveestä sydämestä. Kuitenkin hidas syke voi joskus johtaa huimaukseen, kun vaihdat asentoa. Voit huutaa harjoituksen jälkeen, sillä sydämesi hidastaa voimakkaasti. Pitempi jäähdytysjakso ja hidas ja tasainen käveleminen saavat sinut takaisin raiteille, kun huima huokuu.
2. Huimaus hyppäämällä ateriat
Alhainen verensokeri voi myös aiheuttaa huimausta. Jos ohitat aterioita, alhainen verensokeri voi heikentää mielialasi ja energiaasi ja aiheuttaa valonläheisyyttä. Pidä verensokeri tasapainossa syömällä aterioita ja pikkupurtavaa säännöllisesti, yleensä 3 tunnin välein, jotta huimaus estyy aterioiden ohittamisesta. Jos syövät säännöllisesti ja ei salata aterioita, mutta silti esiintyy alhaisen verensokerin merkkejä, voi olla vakavampi sairaus, johon liittyy alhainen verensokeri, kuten diabetes tai hypoglykemia.
3. Alhainen verenpaine
Kun nouset ylös nopeasti, painovoima vetää verta aivoista kohti jalkojasi ja veri ei palaa aivoihin vasta seuraavaan sydämen lyöntiin. Hitaalla pulssilla tämä kestää sekunnin tai kauemmin ja on riittävästi aikaa tuntea hapen puute kevyesti tai huimausta.
Se liittyy myös johonkin kutsutaan posturaalinen hypotensio. Tämä johtuu veren virtaaman vähenemisestä aivoihin johtuen verenpaineen alenemisesta seisomisen jälkeen.
4. Huimaus kuivumisen ja ylikuumenemisen takia
Kuivaus on toinen yleinen huimauksen aiheuttaja. Kehon riittämätön vesi voi aiheuttaa veren virtausta hidastumaan. Kuivuminen heikentää kehon kykyä käsitellä normaaleja toimintoja ja koska veri on 80% vettä, verenpaine on pienempi, jos olet kuivuminen. Jos virtasi on tumman keltainen, on vaaleanpunainen sävy kuin chardonnay, tai on oranssi, saatat kärsiä nestehukasta. Katso lääkäri välittömästi.
Aivan kuten ruumiinasennon muutos liikunnan jälkeen voi aiheuttaa huimausta, ylikuumeneminen joko liikunnasta, säästä tai lääkkeiden ottamisen jälkeen voi myös aiheuttaa kevyesti. Tätä kutsutaan myös hypertermiksi, ylikuumeneminen voi tulla äkillisesti tai kehittyä pidemmän aikaa. Joka tapauksessa, jos hikoilet runsaasti tai tuntuu, että sinulla on kuumetta, joka ei liity kylmän tai flunssan oireisiin, pyydä apua välittömästi.
5. Väsymys ja huimaus sisäisten korvien aiheuttamien ongelmien vuoksi
Jos huone näyttää pyörryttävän tai näytät liikkuvan seisomaan ollessasi, sinulla voi olla sisäkorva. Tätä kutsutaan huimaukseksi, tämä on vakava sairaus, joka tarvitsee lääkärin huomiota oikein.
Sydänkorvan kasvu ikä, korva-infektio tai äkilliset muutokset korvatulehduksessa ovat suurimmista syistä huimaus.
Suorita muut vakavat olosuhteet, jotka aiheuttavat huimausta
Niin kauan kuin huimaus esiintyy vain satunnaisesti, sinun ei tarvitse huolestua. Kuitenkin, jos sinulla on jatkuva ja vaikea huimaus muuttuvassa asennossa, sinun tulee nähdä lääkäri, joka sulkee pois taustatilan, kuten epäsäännöllisen sydämen sykkeen, anemian, haavaumat, ahdistuksen tai muut sairaudet.
Nopea vinkki: jos sinulla on hidas pulssi (50 tai vähemmän) ja kokeile huimausta seisomassa, yritä saada hitaammin hitaammin ja selvittää, ratkaistaanko ongelma.
> Lähteet:
> Yleiskatsaus ongelmaan: liikuntaharjoittelu ja ortostaattinen intoleranssi. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Arvostelu.
> Krooninen kestävyyskoulutus: ehto riittämättömälle verenpaineen säätelylle ja pienempi toleranssi LBNP: lle. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Arvostelu.