Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 303
Rasva - 5g
Carbs - 35g
Proteiini - 30 g
Aika 20 min
Valmistele 10 min , keitä 10 min
Tarjoa 1
Ota kanakeitto toiselle tasolle tämän ainutlaatuisen valmisteen kanssa. Kääntäkää jäämätön jäänyt kana ja kasvikset jääkaapista täyttämään nuudelikulhot. Lämmin broilerinlihe tuo aterian yhteen ja luo rauhoittavan lautasen, joka on runsaasti proteiineja, alhainen rasva ja siten erittäin närästysystävällinen, koska runsas rasva-aine tiedetään aiheuttavan närästystä. Jokaisen viimeisen pudotuksen purkaminen on erittäin rohkaiseva.
ainekset
- 2 kuppia matalan natriumkananlientä
- 1 unssia kuivia riisinuudeleita
- ½ cup sokeria snap herneet
- 2 unssia silputtua kanaa
Valmistautuminen
- Kuumenna kana liemi pienessä kattilassa kunnes kiehuu.
- Lisää riisinuudeleita ja keitä, sekoittamalla satunnaisesti kunnes nuudelit ovat herkkiä.
- Lisää snap herneja ja keitettyä kanaa ja hauduta vielä 2-3 minuuttia, kunnes snap herneet ovat hieman herkkiä ja kaikki ainesosat lämmitetään.
- Tarjoile välittömästi.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Voit käyttää mitä tahansa jäljellä olevaa kanaa tätä reseptiä varten.
Muista käyttää matalan natriumin broilerinlientä - sillä on runsaasti mausteita, mutta sitä ei ole liioiteltu suolalla.
Voit myös käyttää suolaa lisäämättä lientä ja maustaa suolalla maun mukaan.
Riisutupun sijaan kokeile perinteisen vehnäpasta tai pakattuja kuivattuja ramen nuudeleita (ilman maustepakettia).
Mikä tahansa vihannesten ja proteiinin yhdistelmä voi toimia hienosti tämän keiton yhteydessä. Muita närästysystävällisiä ainesosatyyppejä ovat: vihreät pavut ja sianliha, katkaravut ja porkkana tai kana ja butternut squash.
Tämän keiton vegaani versio käyttää kasvisliemiä sekä runsaita vihanneksia kuten sieniä tai munakoisoa, jotka tekevät suuria lihan korvikkeita tekstuurisesti. Vältä tomaattiin perustuvien ainesosien käyttöä, sillä niillä on taipumusta herättää närästyksen oireita.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Tarjoile tätä keittoa syväkoloissa, joissa on syömäpuikot. Säilytä jääkaapit suljettuun astiaan jääkaapissa enintään 2 päivän ajan tai jäädyttää enintään 1 kuukausi.
Tämä keitto tekee jännittävän ruskea pussi lounaan kouluun tai toimistoon; pakkaa termos ja tarjoile pala hedelmää aterian, joka pitää sinut tyytyväisiä koko iltapäivän pitkään.