Terveysetuja, käyttötarkoituksia, sivuvaikutuksia ja vinkkejä
Vihreän teen lisäravinteita usein mainostetaan luonnolliseksi korjaamiseksi monille terveysongelmille. Lisäravinteisiin sisältyy vihreää teetuutetta, aine, jonka on osoitettu olevan runsaasti antioksidantteja. Näitä antioksidantteja ovat epigallokateiini-3-galvaatti (EGCG), jota pidetään vihreän tee- nauutteen aktiivisena aineosana. Monet vihreät teen lisäravinteet sisältävät myös teaniinia, aminohappoa, jonka ajatellaan tuottavan rauhoittavaa vaikutusta.
Green Tea -ravinteiden käyttötarkoitukset
Vihreän teen lisäaineita on tarkoitus tarjota useita terveydellisiä etuja, kuten:
- painonpudotus
- syövän ehkäisy
- Syövänhoito
- sydän- ja verisuonitautien ehkäisy
- verenpaineen lasku
Green Tea -tuotteiden terveysvaikutukset
Vaikka vihreää teen lisäravintaa koskeva tutkimus on vähäistä, tutkimukset viittaavat siihen, että vihreän teen lisäravinteet voivat tarjota seuraavia terveydellisiä etuja:
1) Eturauhassyöpä
Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa 26 miestä, joilla oli diagnosoitu eturauhasen syöpä, ne, jotka otti neljä kapselia vihreää teetä uutteen päivittäin oli merkittävä väheneminen tiettyjä markkereita, jotka osoittavat eturauhasen syöpä etenemistä. Kukin neljän kapselin annos antoi ekvivalentti noin 12 kupillista valmistettua vihreää teetä; hoitojakso vaihteli 12 vuorokaudesta 73 päivään, ja mediaani oli 34,5 päivää.
Selvitä muista luonnollisista oikeussuojakeinoista eturauhasen syövän ehkäisemiseksi.
2) Kylmän ja influenssan ehkäisy
Vihreän teen lisäravinteet voivat auttaa estämään kylmän ja influenssan vuonna 2007 julkaistun tutkimuksen mukaan.
Kolmen kuukauden ajan terveiden aikuisten ryhmä sai joko vihreää teetuutetta tai lumelääkekapseleita kahdesti päivässä. Tutkimuksen päätteeksi ne, jotka saivat vihreää lisäravinteita, olivat kokeneet vähemmän kylmä- ja flunssa-oireita ja vähemmän päivinä sairauksia kuin lumelääkettä saaneet.
Katso muut keinot ja flunssa.
3) Kolesterolin alentaminen
Vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa viitattiin siihen, että vihreän teen lisäravinteiden käyttö voi auttaa pitämään kolesterolia veressä, kun se on yhdistetty vähän kyllästetyn rasvan ruokavalioon. Tutkimukseen osallistui 240 aikuista, joilla kaikilla oli lievästi tai kohtalaisesti kohonneita kolesterolitasoja tutkimuksen alussa. Tutkimustulokset osoittivat, että ne, jotka ottivat kapseleina 12 viikon ajan vihreää teetuutetta, vähensivät LDL-kolesterolia ("huonoja") kuin osallistujat, jotka ottivat lumelääkekapseliin yhtä paljon aikaa.
Tutustu muihin luonnollisiin strategioihin kolesterolin alentamiseksi.
Lisäravinteiden ottaminen vastaan juotavaa vihreää teetä
Saatavana kapseli- ja nestemäisessä muodossa, vihreän teen lisäravinteita markkinoidaan usein keinona kasvattaa antioksidanttisi saantiasi ilman juoda monta kupillista vihreää teetä päivittäin. Useimmat tähän mennessä tieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin keskittyneet vihreän teen juomisen (ei täydentämisen) terveysvaikutuksiin.
varoitukset
Tähän mennessä on vähän tietoa vihreiden lisäaineiden käytöstä aiheutuvista sivuvaikutuksista ja turvallisuusongelmista. Koska monet vihreät teen lisäravinteet sisältävät kofeiinia, on tärkeää varoa, jos olet huolissasi kofeiinipitoisista haittavaikutuksista (kuten ahdistuneisuus, kohonnut syke ja verenpaine, huimaus, korvien soiminen ja haavojen oireiden paheneminen) .
On jonkin verran huolestuttavaa, että lisäaineet voivat vähentää imeytymistä tai rautaa, pahentaa glaukoomaa ja jopa johtaa maksaan tai mahdollisesti kuolemaan.
On myös tärkeää huomata, että vapaiden radikaalien puhdistusaineet (antioksidantit) eivät ole tervetulleita kemoterapiahoidon aikana, koska ne - teoriassa - voivat vähentää lääkkeiden toimintaa.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu.
Voit saada vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.
Green Tea -ravinteiden käyttö
Vihreän teeuutteen määrä kapselia kohti vaihtelee täydennystä täydennystä kohti. Vihreää teetuutetta ei kuitenkaan ole vahvistettu suositeltu annos. Jos harkitset vihreän teen lisäravinteiden käyttöä, keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
> Lähteet:
> Maroon DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Theaflaviinilla rikastetun vihreän tee- " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448 - 53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Tea-polyfenolit vähentävät eturauhaspesifisen antigeenin, hepatosyyttikasvutekijän ja vaskulaarisen endoteelisen kasvutekijän seerumitasoja eturauhassyöpäpotilailla ja estävät hepatosyyttien kasvutekijän ja verisuonten endoteelisen kasvutekijän tuottamista in vitro." Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673 - 82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Camellia sinensiksen erityinen formulaatio estää kylmän ja flunssan oireita ja lisää gamma-, delta-T-solufunktiota: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus." J Am Coll Nutr. 2007, 26 (5): 445-52.