L-glutamiini on aminohappo, joka löytyy kehosta, pääasiassa luurankolihaksissa. Se on myös saatavilla useissa yleisissä elintarvikkeissa ja ravintolisässä. L-glutamiinilisän sanotaan lisäävän lihasmassaa sekä hoitamaan tiettyjä terveysolosuhteita.
L-glutamiinilla on monia toimintoja elimistössä, mukaan lukien proteiinisynteesi. On myös välttämätöntä immuunijärjestelmän asianmukainen toiminta.
Lisäksi L-glutamiinilla näyttäisi olevan rooli aivotoiminnassa ja ruoansulatuksessa.
käyttötarkoitukset
L-glutamiiniyhdisteiden tarkoituksena on parantaa suorituskykyä sekä auttaa seuraavissa terveysolosuhteissa: ahdistuneisuus, Crohnin tauti, masennus, unettomuus ja haavainen paksusuolitulehdus.
Lisäksi L-glutamiinia käytetään suojaamaan tiettyjen lääketieteellisten hoitojen, kuten kemoterapian, haittavaikutuksia vastaan. Glutamiinia (suun kautta tai laskimonsisäisesti) sanotaan myös edistävän paranemista ja vähentäen komplikaatioiden riskiä kriittisesti sairailla ihmisillä, joilla on ollut traumaattisia vammoja tai palovammoja tai jotka ovat leikkauksen kohteena.
Terveyshyödyt
Vaikka L-glutamiinilisäaineiden terveysvaikutuksiin liittyvä tutkimus on rajallinen ja usein päivätty, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että L-glutamiinilisäaineet voivat tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia. Seuraavassa tarkastellaan useita keskeisiä tutkimustuloksia:
1) Athletic Performance
Ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä, joka tukee väitettä, jonka mukaan L-glutamiiniyhdisteet ovat hyödyllisiä urheilijoille, Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun 2008 raportin mukaan .
Raportin kirjoittajat huomauttavat, että vaikka monet urheilijat ottavat L-glutamiinivalmisteita suojaamaan liikuntaan liittyvää immuunijärjestelmän heikkenemistä, L-glutamiinin täydennys ei vaikuta ehkäisevän immuunitoiminnan jälkeisiä muutoksia.
Tähän päivään mennessä harvoilla kliinisissä kokeissa on tutkittu L-glutamiinilisäaineiden vaikutuksia urheilun suorituskykyyn.
Kuitenkin pieni julkaisu, joka julkaistiin Journal of Sportsin lääketieteessä ja Physical Fitness vuonna 1998, havaitsi, että L-glutamiini ei onnistunut parantamaan voimakasta liikunnan suorituskykyä 10 miestä urheilijoiden ryhmässä.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Ravintolisät parantamaan urheilullista suorituskykyä .
2) Syövän hoitoon tarkoitetut haittavaikutukset
Jotkut tutkimukset osoittavat, että L-glutamiini voi olla hyödyllinen ihmisille, jotka saavat syövän hoidon. Esimerkiksi Alternative Medicine Reviewissa vuonna 1999 julkaistussa raportissa tutkijat tarkastelivat saatavilla olevia tietoja L-glutamiinin täydellisestä käytöstä, mikä voi auttaa korvaamaan lihasten glutamiinien vähenemisen, jota esiintyy usein syöpäpotilailla. Lisäksi raportin tekijät huomaavat, että L-glutamiini voi auttaa minimoimaan kemoterapian ja sädehoidon sivuvaikutukset. Kirjoittajat varovat kuitenkin, että L-glutamiini voi edistää joidenkin kasvainten kasvua.
Viimeisimmässä tutkimuksessa (Julkaistu vuonna 2007 julkaistussa Colorectal Disease -lehdessä) tutkijat havaitsivat, että L-glutamiinin täydennys vähensi leikkauksen jälkeisiä komplikaatioita ja pienensi sairaalan pysyvyyttä potilailla, jotka sairastavat paksusuolen leikkausta syöpään. Tutkimuksessa oli mukana 109 kolorektaalisyöpää sairastavaa potilasta.
Suullinen gargargi glutamiinilla voi auttaa vähentämään kemoterapian aiheuttaman mukosiitin vakavuutta ja kestoa.
Elintarvikkeiden lähteet
Glutamiinia löytyy monista tavallisista kasvi- ja eläinravinnoksi, mukaan lukien:
- ohra
- naudanliha
- kaali
- maissi
- raejuusto
- munanvalkuaiset
- maito
- maapähkinät
- sianliha
- siipikarja
- raaka persilja
- raaka pinaatti
- soija
- jogurtti
Sivuvaikutukset
On jonkin verran huolestuttavaa, että L-glutamiinilisäaineiden käyttäminen yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa (mukaan lukien kemoterapia-lääkkeet ja kouristuskohtaukset) voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.
Lisäksi L-glutamiinin käyttö voi olla haitallista ihmisille, joilla on tiettyjä terveydellisiä sairauksia, kuten maksasairaus (kirroosi, maksan enkefalopatia), mania ja kouristuskohtauksia.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuudelle ja pidettävä mielessä, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuus ei ole varmistettu.
Löydät vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä täällä, mutta jos harkitset L-gluteamiinin käyttöä, keskustele ensisijaisesti hoitohenkilökunnan kanssa.
Mistä löytää heidät
L-glutamiini-lisäaineita voi ostaa online-tilassa monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.
Lähteet:
Gleeson M. "Glutamiinihoidon annostus ja teho ihmisen liikuntaan ja urheilukoulutukseen". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akuutti L-glutamiinin nauttiminen ei paranna maksimaalista rasitusta." J Urheilullinen Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240 - 4.
Miller AL. "L-glutamiinin terapeuttiset näkökohdat: kirjallisuuden tarkastelu." Altern Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alaniniini-L-glutamiini-lisäravinteet parantavat lopputulosta syöpään liittyvän kolorektaalisen leikkauksen jälkeen." Paksusuolen dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamiini vähentää kemoradioterapian indusoiman mukosiitin vakavuutta potilailla, joilla paikallisesti kehittynyt pään ja kaulan syöpä: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu koe. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / tai.2014.3564. Epub 2014 23. lokakuuta.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.