1 - Sesame Chicken Snack
Tämä nopea välipala on yksi kaikkien aikojen suosikeistani.
Yhdistä 1 1/2 kupillista puoliksi sokeria snap herneet, 3 oz. kypsennettyä ja hienonnettua nahattomat broilerin rinta ja 1 rkl. vähärasvaista seesami-inkivääriä pukeutumalla keskikokoiseen kulhoon. Heittää takkiin. (170 kaloria, 2,5 g rasvaa)
Kärki: Jos et ole tuoretta raaka-aistinvaraa, kokeile tätä: Aseta mikroaaltouunin turvalliseen kulhoon, jossa on 2 rkl. vettä ja mikroaaltouunia 2 minuuttia tai kunnes pehmeä. Tyhjennä ylimääräinen neste ja anna jäähtyä noin 15 minuuttia.
2 - Mushroom Quesadilla
Hullu Meksikon ruokaa? Rakastat tätä juorevaa quesadillaa. Siinä on kaikki maku ilman kaikkia rasvaisia kaloreita.
Tuo suuri lautanen, joka on suihkutettu suihkeella, joka on suihkutettu keskilämpötilaan. Kypsennä ja sekoita 1 kuppia hienoksi pilkottua tartunan sieniä kunnes pehmennetty, noin 3 minuuttia. Siirrä kulhoon ja lisää kaksi nauhaa lehmän valkean kermaisen sveitsiläisen juuston kiilaa, murtamalla ne osiksi. Sekoitetaan perusteellisesti. (Mausta valkosipulijauheella ja mustapippurilla, jos haluat.)
Aseta keskikokoinen, suurikokoinen tortilla (noin 110 kaloria tai vähemmän) tasainen; levitä puolet sieni-juuston seoksella. Taita toinen puolikas ja paina varovasti tiivistettäessä. Tarvittaessa puhdista paistinpannu. Suihkele uudelleen ja palaa keskilämpötilaan. Cook quesadilla kunnes rapea, noin 2 minuuttia per puoli. Hiero kiilteisiin ja syö! (203 kaloria, 5,5 g rasvaa)
5 askelta terveelliseen Meksikon Food Fiestaan
3 - Avokado Tomaattikastikkeita
Ota avokado seuraavalle tasolle lisäämällä aurinkokuivattuja tomaatteja.
Pyyhi pieni kulhoon 1 1/2 oz. purjo avokado (noin 3 rkl), jokaisella suolalla, mustapippurilla ja valkosipulijauheella. (Muista, mausteet eivät ole tärkein ainesosa.)
Levitä seosta kahteen suureen kruununtuotteeseen, joissa on 80 kaloria tai vähemmän. Ripottele 2 rkl. pilkottuna säkkeinä aurinkokuivattuja tomaatteja. (254 kaloria, 7,5 g rasvaa)
Vihje: Jos aurinkokuivattuja tomaatteja ei löydy pussiin, ota sellainen öljy, joka on pakattu öljyyn. Sitten, kuivaa paperipyyhkeillä saadaksesi mahdollisimman paljon öljyä pois tomaateista.
4 - Pizza-täytetyt sienet
Tarvitsetko pizzan korjausta? Tulossa.
Kuumenna uuni 375 asteeseen. Suihkuta leivinpelti, jossa ei ole suihkuttavaa suihketta. Aseta 6 keskikokoista vauvan bella-sieniä (varret poistettu ja varattu) arkille, pyöristetyt sivut alaspäin. Paista kunnes tarjous, 8-10 minuuttia.
Samaan aikaan, pieni kulho, kausi 2 rkl. säilöttyjä murskattuja tomaatteja valkosipulijauheella, kuivattua basilikaa ja sipulijauhetta. Pujota hienon sienen varret ja sekoita tomaatiksi. Puhdista 1 kpl Mini Babybel Light -juusto.
Pyyhi ylimääräinen kosteus sienikupista. Levitä kastike-seos tasaisesti korkkien väliin ja ripottele hienonnettu juusto. Paista kunnes kuuma ja juusto on sulanut, noin 3 minuuttia. (87 kaloria, 3g rasvaa)
6 matala-Carb tapoja tyydyttää Pizza Himo
5 - Tonnikalasaali
Matala kalori ja herkullinen.
Kuumenna uuni 350 asteeseen. Aseta 15 jäädytettyä mini počet -kuorta (kuten Ateenan kaltainen) suulakepuristettuna ruiskulla. Paista kunnes kullanruskea, noin 5 minuuttia. Anna jäähtyä.
Samaan aikaan laita 3 nautaa Laughing Cow Light Creamy -juustoa mikroaaltouunin turvallisessa kulhossa ja mikroaaltouunia 30 sekunnin ajan tai kunnes pehmennetty. Sekoita kunnes sujuu. Lisää 5 oz. (pakattu veteen, valutettu ja hiutaloitu) ja kumpikin suola ja pippuri. Sekoita hyvin. Jakaa seos kuorien kesken (noin 1/2 rkl). (5 kuorta: 143 kaloria, 5g rasvaa)
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!