Jälkeen pyöräily ihon Hangovers haluat välttää
Nyt kun kesä on täällä, voit yrittää voittaa lämpöä harjoittelemalla kuntosalilla useammin kuin hämmästyttävän kuumalla ja kostealla ulkona. Hyvä liike! Mutta älkää tullut itsetyytyväisiksi.
On helppo pudota hikoilevien vaatteiden umpikujaan sisätyylisen pyöräilyluokan jälkeen, ajattelemalla, että koska olet ilmastoinnissa, jäähdytät nopeasti tai että on hyvä odottaa suihketta, kunnes olet suorittanut asiat tai mennyt ulos jääkahviin ystävän kanssa.
Huonoja ideoita!
Hiki Hangovers välttää
Pysyminen hiki-liotetuissa sisätiloissa pyöräilyvaatteissa voi johtaa joukko huonoja hangovers-ja emme lasketa kehon hajua niiden joukossa.
Yksi asia on, että sinulla on suurempi riski kehittää emättimen hiiva-infektio, jos olet nainen, ja tämä pätee erityisesti kuumalla säällä. Yksinkertainen totuus on: Hiiva viihtyy kosteissa olosuhteissa, ja jos käytät nailonia tai muita synteettisiä kankaita, jotka pitävät kosteutta lähellä ihoa, vaarantaat alhaisen alueen vaarallasi ripusttamalla huuhtoutuneita pyöräilyhousuja tai harjoitteluhousuja. Voisit päätyä riehumaan hiiva-infektio, ellei emättimen sisällä sitten herkällä vulvalla.
Tai tiukkojen harjoitteluvaatteiden kosteuden ja kitkan yhdistelmä voi johtaa hihnojen alle tai ihon ärsytykseen sekä miehille että naisille. Särkyminen tapahtuu yleensä reisien välillä, mutta hikoilun jälkeen, kuten sisätilojen pyöräilyä , voi tapahtua myös rintojen alla, käsiisi tai muilla alueilla, joissa iho on ihon.
Huuhtelu voi olla epämiellyttävä parhaimmillaan ja erittäin kivulias, jos se muuttuu lämpöihoiksi tai infektioksi.
Ja jos käytät sisätasojen pyöräilyä, se luo pohjimmiltaan valtatien, jolla bakteerit kulkevat peräaukosta emättimeen, mikä voi johtaa virtsa-infektioon (UTI). Paras mahdollisuutesi on ohjata hihnoista ja tarttua alusvaatteisiin, jotka on valmistettu hengittävästä, kosteutta siirtävästä kankaasta tai joissa on puuvillavuoraus.
Kun harjoittelet, suutele ja vaihda tuoreisiin, kuiviin vaatteisiin niin pian kuin mahdollista. Jos sinulla ei ole aikaa suihkussa, pyyhi kuivaa itsesi päästä varpaisiin ja muutu ainakin tuoreeseen alusvaatteeseen ja shortseihin tai housuihin.
Jos hiki jää kiinni vaatteistasi, se voi myös tukkia huokosi, aiheuttaa aknen puhkeamisen (jos olet altis heille) tai bakteeri-infektio missä tahansa ihossa, varsinkin jos sinulla on leikkaus tai hankaus. Tulos: Tuskallinen, kutiava ihoärsytys tai ihottuma, ihottuma, sieni-infektio tai pahempi.
Sieni keskuudessamme
Samaan aikaan, lisäämällä loukkausta kurjuuteen, sieni voi hunker alas ja moninkertaistaa missä tahansa ihon taittuu, mukaan lukien nivusi, kainalo, rintojen alla ja muilla herkillä kiinteistöillä. Jälleen ennaltaehkäisevä ratkaisu on yksinkertainen: Vaihda niistä likaisista, kosteista vaatteista ASAP. Suihku jos voit; muussa tapauksessa pyyhi itsesi alas kuivalla pyyhkeellä tai ihonpuhdistuspyyhkeellä ja laita sitten kuivat vaatteet.
Fungus myös viihtyy kengän pimeässä, kosteassa ympäristössä! Jotkut ihmiset ovat enemmän huolissaan kiinni urheilijan jalka pukuhuoneesta kuin he ovat jalostaneet sen itse kosteassa vankilassa kengät.
Putoamatta pestä ja kuivata jalkasi, mukaan lukien varpaat, sisäisen pyöräilyn jälkeen voit asettaa lavalle rytmikäs tapa urheilijan jalka.
Jos sinulla ei ole aikaa suihkussa heti harjoittelun jälkeen, vaihda sukkia tai ilmaa jalkasi läppäriin, kunnes voit joutua suihkuun.
Kesä on urheilijan jalkaan parhaiten sopiva aika, ja American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine -asiantuntijan mukaan paras suoja on pitää jalat puhtaina ja kuivina aina.
- Ripottele sieniä sisältävää jauhetta syklin kenkiin estämään sienten ja homeiden itiöiden kasvua.
- Jos sinulla on kaksi paria kenkiä sisätiloissa pyöräilyyn, vaihdelaatikoita istuntojen välillä antaa jokaiselle parille riittävästi aikaa kuivua.
Lopullinen muistutus
Kävelyssä hikoilla vaatteissa ja kennoissa harjoittelun jälkeen on virhe, joka voi tulla takaisin kummittelemaan sinua päästä varpaisiin - niin älä tee sitä!
Suihku heti - tai ainakin pyyhe pois ja vaihda vaatteesi, sukat ja kengät. Sinun ihosi kiittää sinua ja tuntuu, että paljon paremmin liikutaan jokapäiväisessä elämässä tai valmistautuu seuraavaan ratsastukseen.