1 - Nämä DIY Infused Waters ovat virkistäviä ja maukkaita
Huolimatta trendikästä nimeä, detox vesi (kutsutaan myös kylpylä vesi tai infusoida vettä) on yksinkertaisesti vesi yhdistelmä viipaloitu hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja mausteita lisätty siihen. Se, ovatko ainesosat terveyshyödyt tuntemattomia, mutta mitä detox-vesi voi tehdä, auttaa ihmisiä juomaan enemmän nestemäisiä infusoitamalla makuista vettä . Nämä ei- tai vähäkaloriset juomat ovat erinomainen vaihtoehto ruokavaliovalmisteille, kofeiinipitoisille juomille ja jauhemaisille juomaseoksille.
Kehossa vesi auttaa huuhtelemaan jätteitä, estää ummetusta, auttaa mineraalien ja ravinteiden imeytymisessä, voitelee nivelet, kosteuttaa kudoksia ja sillä on monia muita tärkeitä rooleja. Jopa mieto dehydraatio voi johtaa väsymykseen (kun olet janoava, voi olla jo hieman dehydratoitu).
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että juominen lasi tai kaksi vettä 30 minuuttia ennen aterioita voi auttaa laihtuminen tekemällä ihmiset tuntevat täynnä. (Vaikka vedenpoistoa käytetään joskus rasvakudoksen menettämiskeinona, ei ole näyttöä siitä, että veden ainesosat voisivat auttaa vatsan rasvan tavoittelua).
Napsauta läpi, niin saat selville, miten voit tehdä vinkkejä, reseptejä ja paljon muuta!
2 - kurkku, sitruuna ja basilika
Vaikka infuusionesteeseen ei yleensä tarvita täsmällisiä mittauksia, aromien tasapaino voidaan saavuttaa seuraavilla ainesosilla:
- 10 kurkkuviipaleita
- 1 sitruuna viipale, leikkaa puoliksi
- 3 basilikaa lehdet
Lisää ainesosat lasiin tai muottipesään (noin 16 unssia / 500 ml), täytä se suodatetulla vedellä ja anna sen istua jääkaapissa noin 24 tunnin ajan.
Avain on saada sitruunan vihje, koska se voi helposti ylittää muiden aineosien maun. Jos käyttämäsi sitruunan paksu pitoisuus (karvas valkoinen osa värikkään ulkoisen ihon alla), voit poistaa ennen sen lisäämistä veteen.
3 - Päärynä, inkivääri ja kalkki
Voit tehdä päärynä, inkivääriä ja kalkkia lisäämällä lasitukseen seuraavat ainesosat:
- 2 viipaleita päärynä, leikataan pienempiin paloihin
- 1 viipale kalkkia, leikkaa puolet
- 1/4 tuuman ohut viipale inkivääriä
Jos haluat tuoda esiin gingery-makua, kokeile pistämällä inkivääri pala vapauttaa mehua.
Lisää ainesosat lasille ja täytä se vedellä. Anna sen istua 12-24 tuntia ennen sen juomista.
Käytä kiinteää päärynä, sillä kypsä päärynä tulee hömpäksi, kun juotetaan veteen.
4 - oranssi ja mintunvesi
Tee appelsiinimonipitoista vettä asettamalla seuraavat ainesosat lasille tai kupille:
- 2 viipaletta kuorittua oranssia
- 2 mintunlehteä
Pith (valkoinen osa oranssi kuori) maistuu katkera, joten muista poistaa se. Täytä se vedellä ja laita se jääkaappiin, peitetty 12-24 tuntia.
5 - Greippi ja timjami
Lisää greippi ja timjami vettä lisäämällä seuraavaan 8-16 unssilasiin.
- 2 greipin viipaleita
- 1 pieni ripaus tuoretta timjamia (pidä sitä varsiin)
Varmista, että kuorittavat greippi (poista valkoista sitruunaa). Leikkaa greippimehu paloiksi tai segmentteiksi.
Lisää pieni timjami. Täytä lasi vedellä.
6 - Apple, fenkoli ja sitruunavesi
Makean aniksen herkän makuisen aromin ansiosta fenkoli ja omena menevät hyvin yhteen tässä infusoidussa vedessä. Voit tehdä sen lisäämällä seuraaviin 8-16 unssilasiin.
- omenan viipaleita
- fenkoli viipaleita
Täytä loput lasista suodatetulla vedellä ja anna sen istua jääkaapissa, peitossa, 12-24 tuntia. Purista mehu pienestä sitruunan kiilasta lasiseen.
7 - Oranssi, fenkoli ja Rosemary-vesi
Tee oranssi, fenkoli ja rosmariini vesi lisäämällä seuraavia ainesosia 8-16 unssilasiin:
- 1 viipale oranssi
- 1 viipalefenkolia
- pieni pala rosmariinista (noin 9 lehtiä, kiinnitetty varsiin)
Täytä loput lasista suodatettua vettä ja anna sen istua, peitetty, 12-24 tuntia.
8 - kurkku, sitruuna ja tilli vesi
Tämän sitruunan sitruunaveden lisäämiseksi tilliin lisätään seuraavat ainekset 8-16 unssilasiin:
- 6 viipaletta kurkkua
- 1 sitruuna viipale, leikkaa puoliksi.
- hyvin pieni kappaletta tilli rikkakasvien.
Täytä loput lasista suodatetulla vedellä. Laita se jääkaappiin, peitetty, 12-24 tuntia.
Huomautuksia: Sitruunan kuoren irrottaminen (valkoinen osa ulkonaisen kirkkaan keltaisen ihon alapuolelle) ennen sitruunan infuusiota estää veden katkera.
9 - mansikka, vadelma ja mintunvesi
Tee tämä herkullinen maustettu vesi asettamalla nämä ainesosat 8-16 unssilasiin:
- 3 mansikoita, leikataan puoliksi
- 5 vadelmia
- 3 pientä tai 2 säännöllistä kokoista mintunlehteä
Lisää suodatettua vettä täyttämään lasin loppuosa. Peitä se ja anna sen istua jääkaapissa 12-24 tuntia.
10 - Blackberry ja Mint Vesi
Vaikka karhunvatukat näyttävät dramaattiselta lasilta, maku on hienovarainen. Voit tehdä karhunvatukka- ja mintunvettä lisäämällä seuraaviin 8-16 unssilasiin:
- 8-10 karhunvatukkaa
- 3 mintunlehteä
Täytä loput lasista suodatettua vettä ja laita se jääkaappiin, peitetty, 12-24 tuntia.
11 - Sitruunavesi
Tee sitruunavettä lisäämällä 1/4 sitruunaa viipaloiduksi 8-16 unssilasiin ja täyttämällä loput suodatetulla vedellä. Voit antaa sen istua 12-24 tuntia tai puristaa sitruunamehua suoraan lasille. Jos valitset sen imeytymisen, poista pito (valkoista osaa värillisen ulkopinnan alla) ennen sitruunan asettamista lasille, jotta se ei murtaudu. Lisää pieni viipale kuorittu inkivääri mausteinen potkia.
12 - Vinkkejä Detox-veden valmistamiseen
Muutama vinkkejä pitää mielessä:
- Sitrushedelmä (sitruuna, appelsiini, greippi) on katkera valkoinen osa, jota kutsutaan pitsiä, ulkonevan värikkään osan alla. Se voi tehdä maustetusta makuista, joten kannattaa poistaa se ennen sitrushedelmien lisäämistä.
- Hedelmien ja vihannesten viipaleiden täsmälliset mittaukset eivät ole todellisia. Jos haluat esimerkiksi kurkkua sitruunan päälle, voit muuttaa suhdetta maun mukaiseksi.
- Voit kantaa hedelmiä ja vihanneksia vedestä, jos haluat, ja syödä niitä erikseen.
- Tee enintään yhden päivän arvo kerrallaan, koska hedelmä pyrkii naurettavaksi.
Vältä juomavärejä liian nopeasti.
Vältä myös sitruunan tai muiden happamien juomien liiallista tai säännöllistä kulutusta, koska ne voivat pehmentää hammaskiiltä (lue lisää sitruunaveden mahdollisista eduista ja haittavaikutuksista).
Tiettyjä ainesosia ei saa käyttää liikaa ihmisiin, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita. Esimerkiksi sitrushedelmät, inkiväärit ja minttu voivat aiheuttaa närästystä ja liikaa inkivääriä saattavat lisätä verenvuotoriskiä niillä, joilla on verenvuotohäiriöt ja jotka käyttävät lääkkeitä, jotka lisäävät verenvuotoriskiä.
Joillekin ihmisille voi olla ongelma juominen liikaa vettä. Muista tarkistaa terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet ruokavalion muutoksia, varsinkin jos sinulla on terveydentila (kuten diabetes insipidus) tai jos käytät diureetteja tai muita lääkkeitä.
> Lähteet:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Vaikutukset aikuisten painonpudotukseen ruokavalion juomien korvaamiseksi vedellä Hypoenergisen ruokavalion aikana: satunnaistettu 24-viikkoinen kliininen tutkimus. Am J Clin Nutr. 2015 Dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4. marraskuuta.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Veden tehokkuus esiladataan ennen tärkeimpiä aterioita strategiana painonpudotukseen perusterveydenhoidossa potilailla, joilla on liikalihavuus: RCT. Lihavuus (hopea). 2015 s. 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 3. elokuuta.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.