Kalsiumia ja D-vitamiinia on vuosien ajan suositeltu tehokkaaksi hoidoksi luuston terveyden parantamiseksi. Krooninen tutkimus on osoittanut kalsiumia osteoporoosin ja murtumien riskin pienentämiseen erityisesti keski-ikäisille ja ikääntyneille aikuisille. Muutamat viimeaikaiset tutkimukset ovat herättäneet joitain kiistoja, jotka osoittavat, että tämä ei ole mahdollista, ja murtumismahdollisuus on sama riippumatta kalsiumin lisäyksestä.
British Journal of Medicine -lehdessä julkaistu kalsiumtutkimus aiheutti uutiskirjeitä, jotka kyseenalaistivat kalsiumin lisäyksen tehokkuutta luunmurtumien vähentämiseksi. Monet meistä kuuntelevat ja lukevat uutiset päivittäin uskovat nämä otsikot. Ongelma on, että uutinen tapahtuu usein ennen kuin todisteita tuotetaan. Alustavat tutkimukset edellyttävät lisätutkimusta ja eläintutkimusta ei todellisuudessa voida soveltaa ihmisen fysiologiaan. Tämäntyyppiseen tutkimukseen liittyy monia uutisia.
Otsikot ovat shokkiarvoa varten, ennen kuin kalsiumin pullot ja maidon kaataminen tyhjennetään. Me olemme saavuttaneet "maito ei kehon hyvä" ikä ja vähentää osteoporoosin esiintyvyyttä määrätyillä kalsiumlisäaineilla. Kuinka muutamia uutisraportteja, jotka perustuvat minimaaliseen tutkimukseen, aiheuttavat tällaisen skeptisyyden? Tämä on enemmän hälyttävä lähestymistapa saada lukijoita kuin jakaa yksityiskohtaisia tarkkoja tietoja kalsiumtutkimuksesta uutisaiheessa.
Mitä ei jätetty otsikoista, jotka henkilöt, jotka täydentävät tai haluavat täydentää kalsiumia, pitäisi tietää?
Mitä sinun pitäisi tietää
British Journal of Medicine julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan kalsiumin lisääminen ravintolähteistä tai täydentämisestä hyödyttäisi murtumien vähentämistä. Saitko tämän? Tutkimukset eivät viittaa kalsiumin päivittäisiin päivittäisiin arvoihin tai kalsiumin ilmoittaminen ei ole hyödyllistä. He tutkivat, tarvitaanko ylimääräistä kalsiumia tavanomaisen tasapainoisen ruokavalion ulkopuolella . Tämä keskustelu on ollut käynnissä jo vuosikausia, ja se on edelleen epäselvä.
Tarvitaan lisää todisteita kalsiumin lisäämiseksi tarpeen mukaan luun tiheyden parantamiseksi tai murtumariskin vähentämiseksi. Tutkimustutkimukset ovat vaikuttavia, mutta tutkimusten epäjohdonmukaisuudet jatkuvat. Näyttää siltä, että tutkijoiden on vielä tunnistettava ja verrattava tarkasti kalsiumin saannin ja murtumariskin havaintoja.
Osa kalsiumin tutkimusten vahvuuksista sisälsi:
- Satunnainen kontrolloitu koe
- Havainnointitutkimukset
- Arviointi neljästä murtumapisteestä - lonkka, selkäranka ja kyynärvarsi
Osa kalsiumtutkimuksen heikkouksista sisälsi:
- Viitattu kohorttitutkimukset
- Ei suorita tutkimusten laatua, mutta tuloksia käytetään joka tapauksessa
- Lyhyt kestoaika
- Luun mineraalitiheyden (BMD) käyttö loppupisteenä murtuman sijaan
- Koe-osanottajien rajoittaminen terveille populaatioille tai niille, joilla on vähäinen osteoporoosin riski
Tutkimustuloksia pidetään epätäsmällisinä, koska heillä ei ole laajempaa henkilöstöä ja tarkempi loppupiste. Osa havainnoista paljasti vähäisiä todisteita kasvaneen ravinnekalsiumin tukemiseksi murtumariskin vähentämiseksi, mutta lisäys osoitti epäyhtenäisiä parannuksia. Tutkimus osoitti kalsiumin saannin edut ja haitat ruokavalion ja lisäaineiden kautta.
Muita tärkeitä tietoja
Otsikot ovat yleensä taipuvaisia negatiivisempia kuin jakaa positiivisia tietoja, kuten tapahtui, kun kyseenalaistettiin kalsiumin tehokkuutta. Tutkimustulosten mukaan kalsiumlisät voivat olla hyödyllisiä populaatioissa, jos niitä käytetään laajalti, siedetään ja pidetään turvallisina. Nämä tiedot eivät sisältyneet uutisartikkeliin.
Ilmeisesti mahdolliset ruoansulatuskanavan häiriöt ja potentiaaliset sydän- ja verisuonisairaudet, joihin liittyy lisääntynyt kalsium, stimuloivat yleistä suositusta, ettei kalsiumia täydennetä. Ilmeisesti epäedullinen riski on pienempi hyöty verrattuna muutamiin tutkimuksiin.
Muita johtopäätöksiä paljastuu pieniä parannuksia luun mineraalitiheyteen (BMD). Koska marginaali mitattiin 1-2%: n parannuksen, tutkimuksessa nämä tulokset olivat merkityksettömiä tukemaan pienentynyttä murtumariskiä. Tässä on otettava huomioon, milloin pienet parannukset ovat merkityksettömiä?
Muut tutkimukset tuottivat tilastollisesti merkitsevän 15%: n pienemmän riskin murtumien riskeistä, jotka täydentävät kalsiumia ja D-vitamiinia. Lisäksi lukuisat tutkimustulokset tukevat kalsium- ja D-vitamiinihoitoa tehokkaana interventiotoimenpiteenä murtumariskin vähentämiseksi keski-ikäisille iäkkäille aikuisille.
Word From
Kalsiumin ja D-vitamiinin on osoitettu olevan tehokas hoito osteoporoosin ja myöhemmän murtuman riskin pienentämiseksi. Kun keskeisiä ravintoaineita kuten kalsiumia tutkitaan perusteellisesti, on tärkeätä lukea uutisjuttuja ja työskennellä todellisten tosiasioiden kanssa. Tutkimus on tärkeä osa todisteiden tarjoamista vitamiinien ja kivennäisaineiden merkityksen tukemiseksi terveydellämme ja hyvinvoinnillamme. Kriittiset ihmisen tutkimukset luotettavista lähteistä ovat erinomainen tapa tarkistaa luotettavat tiedot. Jos harkitset kalsiumin käyttöä, on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän tai minkä tahansa muun lääkkeen ottamista.
> Lähteet:
CM Weaver et ai., Kalsium plus D-vitamiinin lisäys ja murtumisvaara: päivitetty meta-analyysi National Osteoporosis Foundation -yhtiöltä 2016
> Karl Michaëlsson et ai., Kalsiumlisät eivät estä murtumia, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et ai., Kalsiumin saanti ja murtumisriski: systemaattinen tarkastelu, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Kalsiumin saanti ja luun mineraalitiheys: järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi, tutkimus, British Journal of Medicine , 2015