Ploudu on kivihedelmä, joka on luumun ja aprikoosin välinen hybridi, joten mielestäni heidän ravintoarvonsa pitäisi olla jonkin verran samanlainen kuin kaksi vanhempi hedelmää. Vaikka en tiedä tiettyjä määriä, mielestäni se on turvallinen veto, että rypyt ovat korkeita C-vitamiinia, kaliumia, vitamiinia ja kuitua. Aprikoosissa on 17 kaloria, ja luumulla on noin 30, joten en usko, että plutolla olisi yli 30 kaloria.
Se on melko pieni jotain makeaa ja herkullista. Ne ovat myös vähän natriumia ja rasvatonta.
Pluotit ovat täydellisiä lapsille ja aikuisille
Pluotsit ovat makeita ja mehukkaita ja juuri oikean kokoinen lapsille iltapäivän välipala, joten mielestäni ne ovat helppoja hedelmiä lapsille, jotka rakastavat. Lisäksi heillä on hauskoja nimiä (heitä kutsutaan joskus nimellä "dinosaurusmunat", koska ne ovat muna-muotoisia ja vaaleanpunaista punaista pilkkoutuvaa ulkonäköä). Mikä lapsi ei halua syödä dinosaurusmunia?
Jotkut lapset eivät ehkä halua syödä kiven ympärillä, mutta lohkot voidaan leikata paloiksi ja palvella niin.
Pluotsin valitseminen ja tallentaminen
- Valitse pulleat, kiinteät, vaaleanpunaiset vaaleanpunet. Vältä vihreitä kasvamattomia juoksuja.
- Pluotsit voidaan säilyttää jääkaapissa, kun ne kypsyvät kokonaan.
- Käytä niitä luumujen tai aprikoosien sijaan suosikki resepteissäsi.
- Lähetä plutoa pakastetulla koululounulla.
- Pluotsit voidaan tarjoilla raakana tai keitettyinä.
Koska linnut ovat luumujen ja aprikoosien yhdistelmä, ne toimivat hienosti useimmissa muissa resepteissä.
He saattavat myös toimia resepteissä, jotka vaativat persikoita tai nektariineja.
Miksi hedelmät aiheuttavat ja miten pluotit voivat auttaa
Useimmat ihmiset eivät saa riittävästi hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, mikä on ongelma, koska ne ovat yleensä kaloreita vähäisinä, mutta paljon vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Vanha suositus oli, että jokainen tarvitsi päivittäin 5 - 9 annosta hedelmää tai vihanneksia, mutta tänään me tarkastelemme hedelmiä ja kasvisliemiä kupillisten sijaan.
Neuvonta riippuu iästä ja koosta. Mutta useimmat meistä tarvitsevat noin 1 1/2 - 2 kuppia vihanneksia ja kuppia tai hedelmää päivässä.
Lähteet:
> Yhdysvaltain maatalousministeriö Maatalous Tutkimus Service USDA Food Composition Tietokannat.