Hyödynnä pelisi parhaalla mahdollisella tavalla
Se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta golf- kierroksen pelaaminen voi lisätä vuosia elämääsi. Miksi? Ajattele sitä: golfin kierros kestää noin 5 tuntia. Koko kierroksen aikana golfaaja on ulkona, kävelemässä, auringossa ja polttamalla kaloreita. Itse asiassa 18 reikää golfa polttaa 306 kaloria tunnissa, jos kuljetat omia klubeja. Jos käytät vetokärryä laukkuun: 292 kaloria tunnissa; ja jos ratsastat golfkärryissä: 238 kaloria tunnissa.
Voisiko tämä kaikki lisätä pidempään ja terveellisempään elämään?
Tietoja tutkimuksesta
Ruotsin golfliiton jäsenmäärä on yli 600 000. Jäsenyys vaaditaan pelaamaan lähes kaikkialla Ruotsissa, joten lista sisältää lähes kaikki Ruotsin golfarit. Ruotsi pitää myös kirjaa kaikista kuolemista, joita Ruotsissa on tapahtunut viime vuosikymmeninä.
Tutkijat pystyivät vetämään tietoja molemmista tietokannoista tutkimaan vaikutusta, jolla golfilla saattaa olla tai ei voi olla kuolleisuutta. He vertailivat golfarit ja ei-golfarit ja huomasivat, että golfarit olivat 40 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuollut kuin ei-golfia samanikäisiä.
Ei vain golfia yleensä ole hyvä eliniänodotustasi, mutta sitä enemmän henkilö golfia, sitä suurempi on yleisen terveydentilan kasvu. Kun golfaajien haittatekijöitä lisättiin yhtälöön, heikommassa asemassa olevat golfarit, jotka näyttelevät parempaa golfaajaa, joka teoriassa pelaa enemmän, vähentävät kuoleman riskiä.
Miksi golf paranee eliniän odotuksen ja pitkäikäisyyden
Voi olla, että golfin harjoittajien lisääntyminen selittää tutkijoiden vaikutuksen. Valitettavasti analyysi ei voinut verrata ei-golfin harjoitustasoja. Ei tiedetä, jos lisääntynyt liikunta selittää golfin edun. Muita selityksiä voisi olla, kuten:
- Tietyt sairaudet ja tietyt sairaudet eivät voi golfata, joten golfarit sisältävät vain terveitä ihmisiä.
- Ihmiset, jotka golf ovat keskimäärin rikkaampia kuin ihmiset, jotka eivät golf, mikä osoittaa parempaa terveyttä.
- Harjoittelun lisäksi voi olla stressin lieventäviä etuuksia, jotka liittyvät ulkomaailmaan, sekä sosiaaliset etuudet, jotka liittyvät golfin kanssa ystävien ja kollegoiden kanssa.
Kuinka hyödyntää golfia parhaiten
Tietenkin harjoitushyöty on todellista ja tunnettua. Hyödynnä golfurheilua seuraavilla vinkillä:
- Noudata tiukkaa, ei-ostoskäytäntöä. Se tarkoittaa kävellä, jos voit. Poltat paljon enemmän kaloreita.
- Tee seuroja. Jos pystyt, kuljeta omia klubeja. Rakennat voimaa ja kestävyyttä polttamalla vielä enemmän kaloreita .
- Paranna peliäsi. Mitä enemmän golfia, sitä parempi on pitkäikäisyys tutkimuksen mukaan. Tee työtä vähentämällä haittaasi ja päästä ulos ja golfia niin usein kuin pystyt.
- Varo klubitaloa. Yksi väärä liikunta klubitalossa ja voit poistaa kaikki pyöreänne edut. Varo oluita, hampurilaisia ja muita kerhotalo-roskaruokaa, joka laittaa kaikki kalorit, jotka poltat takaisin kehoon.
Lähteet:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Elämänpelastus ja kuolema - vähentynyt kuolleisuus ruotsalaisissa golfin pelaajissa. Scandinavian Journal of Medicine ja tiede urheilussa.