Voiko tämä yhteinen energiajuomien ainesosa tarjota hyödyllisiä terveysvaikutuksia?
Tauriini on aminohappo, joka löytyy kehosta, erityisesti sydämessä, aivoissa, silmissä ja lihaksissa. Vaikka kehomme voivat tuottaa tauriinia, tärkeimmät ruoka-aineet ovat liha, kala ja meijeri. Tauriinin synteettinen muoto on tärkein ainesosa ravintolisissä ja energiajuomissa , kuten Red Bullissa.
Vaikka tauriinin alhaiset tasot ovat olleet yhteydessä useisiin olosuhteisiin (mukaan lukien silmäsairaudet ja sydän- ja verisuonitaudit), tauriinilisäaineiden edut ovat rajalliset.
Edustajat väittävät, että tauriini voi parantaa kognitiivista toimintaa, parantaa urheilullista suorituskykyä, säilyttää näkökyvyn, parantaa sydämen terveyttä, hallita verensokeria ja lisätä energian tasoa. Tauriinin tiedetään toimivan myös antioksidanttina.
Terveysvaikutukset
Seuraavassa tarkastellaan joitain tärkeitä löydöksiä saatavilla olevasta tutkimuksesta, joka koskee tauriinin terveysvaikutuksia:
1) sydänsairaus
Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että tauriini voi auttaa sydäntautien torjumisessa kokeellisen ja kliinisen kardiologian tutkimustuloksesta . Arvioinnin tekijät huomaavat, että tauriini voi tarjota useita sydän- ja verisuonitauteja (kuten suojaa verisuonten kovettumiselta), mutta varovaisuutta, että lisätutkimuksia tarvitaan, ennen kuin tauriinilisäaineita voidaan suositella sydämen sairauden ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.
Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että tauriinilisät voivat auttaa vähentämään homokysteiinipitoisuuksia (aminohappo, joka on osoitettu nostavan sydänsairauden riskiä havaitessaan korotetuilla tasoilla).
Kokeellisen lääketieteen ja biologian kehitys vuonna 2009 sisälsi 22 tervettä keski-ikäistä naista. Neljän viikon kuluttua päivittäin 3 grammaa tauriinia annettiin täydennysmuotona, tutkimuksessa osallistujilla oli merkittävä homogeeniinipitoisuuden lasku.
2) Korkea verenpaine
Tauriini voi auttaa verenpaineen hoitoon verenpaineessa julkaistun 2016 tutkimuksen mukaan.
Tutkimuksessa ihmiset, joilla oli prehypertensio, sai joko tauriinipitoisuutta tai lumelääkettä 12 viikon ajan. Tauriinihoito vähensi verenpainetta erityisesti niillä, joilla oli korkea verenpaine.
Tauriini energiajuomissa
Tauriini on energiajuomien yhteinen ainesosa. Vaikka jotkut alustavat tutkimukset osoittavat, että tauriini saattaa parantaa henkistä suorituskykyä ja lisätä liikunnan kestävyyttä, yleinen tutkimus tauriinin energiatehokkaista vaikutuksista on rajallinen. Lisäksi The Physician and Sportsmedicine -lehdessä julkaistussa 2010 raportissa todetaan, että energiajuomien väsymysoikeudet johtuvat todennäköisesti kofeiinisisältöstään (eikä niiden tauriinipitoisuudesta).
Tauriinin lähteet
Ensimmäinen eristetty härän sappesta, nimi tauriini on peräisin latina sana härän tai sonni, "taurus". Huolimatta siitä myytoksesta, että tauriini on peräisin bull-spermasta, tauriinin muoto juomissa ja useimmissa lisäaineissa on synteettinen muoto (valmistettu laboratoriossa).
Mahdolliset haittavaikutukset
Tauriini saattaa aiheuttaa joitain haittavaikutuksia (kuten kutinaa, pahoinvointia, päänsärkyä ja huimausta).
Useita tapauksia on raportoitu tauriinia sisältävien energiajuomien kulutukseen liittyvistä haittavaikutuksista, kuten kohtauksista ja sydän- ja verisuonitaudeista.
Tapauskertomuksessa 19-vuotias mies kehitti ihon, joka tunnetaan nimellä erythema multiforme. Uskoi, että tauriinipitoinen juoma on syy.
Jos havaitset vakavia sivuvaikutuksia tauriinilisäaineiden käytön aikana, on tärkeää keskeyttää tauriinin käyttö.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista.
Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu.
Voit saada vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.
Takeaway
Vaikka tauriini saattaa tarjota joitakin terveydellisiä vaikutuksia, itse tairaaniin liittyvien terveysongelmien hoitaminen ja lääkärin määräämän hoidon välttämisellä voi olla vakavia seurauksia. Jos harkitset tauriinilisäaineiden käyttöä krooniseen sairauteen, keskustele lääkärisi kanssa turvallisen ja tehokkaan annostelun selvittämiseksi.
Lähteet:
> Ahn CS. Tauriinilisäyksen vaikutus keski-ikäisten korealaisten naisten plasman homokysteiinipitoisuuksiin. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Tauriinin vaikutukset rotan käyttäytymiseen kolmessa ahdistusmallissa. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimaalinen ja tehokas oraalinen tauriiniannos, joka pidentää suorituskykyä rotalla. Aminohappoja. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y et ai. Tauriinin lisäys heikentää verenpainetta ja parantaa verisuonistoa prehypertensioissa: randomisoitu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus. Verenpainetauti. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Tauriinin mahdolliset terveysvaikutukset sydän- ja verisuonitaudeissa. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.