Terveysetuudet, käyttötarkoitukset, sivuvaikutukset ja paljon muuta
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) on puu, joka on peräisin Kaakkois-Aasian maista, kuten Malesiasta, Thaimaasta ja Indonesiasta. Puun juureen kuuluvat kvassinoidien ja alkaloidien yhdisteet ja se on osa puuta, jota käytetään lääketieteellisesti. Tongkat ali on tyypillisesti ruokavaliota, teetä, energiajuomia tai kahvijuomia.
Muita nimiä tongkat ali ovat Eurycoma longifolia Jack, longjack, pitkä jack, payung ali, malesialainen ginseng, tung saw, umpudumaidu ja wonod mondou.
Käyttää Tongkat Ali
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä tongkat ali on sanottu nostavan testosteronipitoisuuksia, edistää lihasvoimaa ja käsittelee useita ehtoja, kuten erektiohäiriöitä, heikentynyttä libidoa, väsymystä ja stressiä.
1) Erektiohäiriö ja alhainen libido
Tongkat ali on usein mainostettu erektiohäiriön korjaamiseksi. On joitain alustavia todisteita siitä, että se voi auttaa. Esimerkiksi Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että Eurycoma longifolia -uutteen ja Polygonum minus (antioksidantti) sisältävän tuotteen 12 viikkoa täydentävä lääke lisäsi seksuaalista suorituskykyä ja erektiota.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Erektiohäiriöt: 5 luonnollista korjaustoimenpiteitä, jotka saattavat auttaa
Toinen tutkimus, joka on julkaistu myös näyttöön perustuvassa täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä , viittaa siihen, että tongkat ali -uute voi auttaa alhaisen libido- ja erektiotoiminnan hoidossa.
Tutkimukseen osallistui 109 miestä, jotka olivat 30-55-vuotiaita. Tutkimuksessa havaittiin, että uute voi lisätä erektiota, seksuaalista libidoa, siittiöiden liikkuvuutta, siemennesteen määrää. Huomattiin myös rasvamassan menettäminen niissä, jotka olivat ylipainoisia.
2) Rakentaa lihaa
Tongkat ali voi lisätä lihasmassaa ja voimakkuutta johtuen sen oletetuista vaikutuksista testosteronin tasolle.
Sitä käytetään joskus urheilullisen suorituskyvyn, fyysisen voimakkuuden lisäämiseksi ja rasvan vähenemisen edistämiseksi. British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 100 mg / vrk Eurycoma longifolia -uutetta viisi viikkoa lihaksen massa ja vahvuus kasvoivat miehillä, jotka osallistuivat voimakkaaseen voimakkuusohjelmaan verrattuna ohjelmaan osallistuneisiin yksin.
Tongkat ali voi myös auttaa lisäämään lihasvoimaa ikääntyneillä aikuisilla, Phytotherapy Research -tutkimuksessa vuonna 2014 julkaistun pilottitutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa 13 miestä ja 12 naista 57-72-vuotiaista naisista otti 400 mg tongkan ali-uutetta päivittäin viisi viikkoa. Tutkimuksen lopussa todettiin, että tongkat ali oli kasvattanut vapaita ja kokonaisia testosteronitasoja ja lihasvoimaa.
Miesten vapaa-ajan urheilijoiden tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että 150 mg / vrk seitsemän päivän ajan ennen kestävyyttä (plus tunti ennen ajoa) ei lisännyt kestävyyttä lumelääkkeeseen verrattuna.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Creatine for Muscle Strength? ja luonnollisen helpotus lihakseen
3) Lapsettomuus
Tongkat ali näyttää lupauksen hedelmättömyyden hoidossa, ehdottaa Aasian Journal of Andrology -lehdessä julkaistua alustavaa tutkimusta vuonna 2010.
Tutkijat havaitsivat, että Eurycoma longifolia 200 mg: n vuorokausiannoksella miehillä kolmesta yhdeksään kuukauteen saatiin suurempaan siemennesteen määrään, siittiöiden pitoisuuteen, prosentuaaliseen prosentuaaliseen osuuteen siittiöiden morfologiasta ja siittiöiden liikkuvuudesta ja johtivat spontaaniin raskauteen 11 osallistujan kumppanissa hoitoa.
4) Stressi
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tongkat ali voi auttaa lievittämään stressiä. Käytettävissä oleva tutkimus sisältää pienen tutkimuksen, joka julkaistiin Journal of the International Urheiluravitsemisjärjestössä . Tutkijat arvioivat stressihormoneja ja mielialaa 63 ihmiselle ennen ja jälkeen neljän viikon lingkat ali -annoksen ottamisen jälkeen ja havaitsivat merkittäviä parannuksia jännityksen, vihan ja sekavuuden mielialan oloissa sekä pienentyneen sylki-kortisolin ja testosteronin lisääntymisen niissä, jotka ottavat tongkat ali-uutetta.
Aiheeseen liittyviä: 9 Essential Oil Stress Relief | 6 Stress-Busting yrttiteet 7 Luonnolliset korjaustoimenpiteet ahdistuneisuudelle
5) Late-Onset hypogonadismi
Tongkat ali voi parantaa myöhäisempien hypogonadismien oireita Andrologian julkaiseman tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa 76 ihmistä, joilla oli myöhäinen hypogonadismi, sai 200 mg standardoitua tongkat ali -uutetta kuukauden ajan. Tulokset viittasivat siihen, että tongkat ali -uute parani pisteitä ikääntyneiden miesten oireiden asteikolla ja testosteronipitoisuuksilla.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Voiko DHEA lisätä miesten testosteronitasoja? ja Can Fenugreek Boost Testosteroni?
Sivuvaikutukset
Koska niin harvat tutkimukset ovat testanneet tongkat aliin vaikutuksia ihmisiin, vähän tiedetään tämän yrtin pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön turvallisuudesta. Toteutuneet tutkimukset ovat tyypillisesti käyttäneet 200 mg päivässä jopa yhdeksän kuukautta. Tunnettuja haittavaikutuksia ovat levottomuus, ahdistuneisuus ja unettomuus.
Koska tongkat ali saattaa nostaa testosteronipitoisuuksia, sitä ei pidä käyttää sellaisten ihmisten kanssa, joilla on sellaisia sairauksia, jotka vaikuttavat haitallisesti korkeampiin testosteronipitoisuuksiin, kuten sydänsairauksiin, hormoniherkkiin syöpiin, maksaan tai munuaissairauksiin tai uniapneaan.
Tongkat ali ei tule käyttää raskaana oleville tai imettäville naisille tai lapsille eikä niille, joilla on sairausolosuhteet. Ihmisillä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tulisi välttää tongkat ali. Yrtti voi olla vuorovaikutuksessa lääkityksen kanssa (kuten verenpaineen lääkitys, antikoagulantti- ja verihiutaleiden lääkitys, lääkkeet, jotka alentavat verensokeria tai insuliinipitoisuuksia, immunosuppressiiviset lääkkeet) ja muut ravintolisät.
Kielitaito on herättänyt elohopeaa ja lyijypitoisuutta tongkat ali -tuotteissa. Yhden tutkimuksen mukaan 26% testatuista tuotteista sisälsi 0,53-2,35 ppm elohopeaa, eivätkä ne täyttäneet Malesiassa asetettuja laatuvaatimuksia.
Lisätietoa siitä, miten voit käyttää lisäravinteet turvallisesti täällä, mutta jos olet harkitsemassa tongkat ali (tai muuta vaihtoehtoista lääketiedettä), muista ensiksi keskustella ensisijaisen hoitopalveluntarjoajan kanssa.
> Lähteet:
> Ang HH, Lee KL. Elohopean kontaminaatio tongkat Ali hitam kasviperäisissä valmisteissa. Food Chem Toxicol. 2006 Aug; 44 (8): 1245-50. Epub 2006 29. maaliskuuta.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Lisäys Eurycoma longifolia Jack -uutteen 6 viikkoa ei vaikuta virtsan testosteroniin: Epitestosteroni-suhde, maksan ja munuaisten toiminnot miesten vapaa-ajan urheilijoille. Int J Prev Med. 2014 kesäkuu; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Eurycoma longifolia Jackin ergogeeniset vaikutukset: pilottitutkimus. British Journal of Sports Medicine 2003; 37 (5): 465 - 466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali potentiaalisena kasviperäisenä lisäaineena fyysisesti aktiivisille mies- ja naispuolisille senioreille - pilottitutkimus. Phytother Res. 2014, 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 11. kesäkuuta.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Satunnaistetut kliiniset tutkimukset Erycoma longifolian PHYSTA-pakastekuivattujen vesiuutteiden käyttö elämänlaadun parantamisessa ja seksuaalisessa hyvinvoinnissa miehillä. Evid-pohjainen Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 1. marraskuuta.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Tongkat Aliin (Eurycoma longifolia Jack) Akuisen 13-viikon subkroonisen myrkyllisyyden ja genotoksisuuden arviointi. Evid-pohjainen Complement Alternat Med. 2013; 2013: 102987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 25. elokuuta.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Propranololin biosaatavuuden muuttaminen Eurycoma longifolia -veteen perustuvalla uutteella. J Clin Pharm Ther. 2010 Dec; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Tongkat Aliin vaikutus stressihormoneihin ja psyykkinen mielialan tila kohtalaisesti stressaantuneissa kohteissa. J Int Soc Sports Nutr. 2013 26. toukokuuta; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Eurycoma longifolia -vakiomuotoinen vesiliukoinen uute, Tongkat testosteronipuhdistukseksi miesten hoitoon myöhäisillä hypogonadismilla? Andrologia. 2012 toukokuu; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 15. kesäkuuta.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack hoitaa idiopaattisen miehen lapsettomuutta. Aasian J Androl. 2010 toukokuu; 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 29. maaliskuuta.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Eurycoma longifolian (Physta ja Polygonum miinus seksuaalisen suorituskyvyn ja hyvinvoinnin miehillä mielialaisilla miehillä mielialaisesta epäpuhtaasta, Lumelääkekontrolloitu tutkimus, Evid-pohjainen komplementaarinen lääkevalmiste 2014, 2014: 179529, doi: 10.1155 / 2014/179529.