Vahvista harjoittelupeli yhdellä näistä poimiin
Painonnostoon liittyy monia terveydellisiä etuja, kuten parantunut lujuus, lujitetut luut ja terveet lihasten parannukset, mutta se aiheuttaa myös loukkaantumisvaaran - varsinkin jos nostat raskaita kuormia. Itse asiassa painokoulutukseen liittyvien vammojen määrä on nousussa, todennäköisesti siksi, että urheilu on viime aikoina kasvanut suosioon.
Monet urheilijat vannovat painonnostovyön avulla työskentelynsä aikana sekä vähentääkseen loukkaantumismahdollisuuksiaan että parantaakseen suorituskykyään. Ajatuksena on, että vyöt lisäävät paineita vatsaontelossa, mikä puolestaan auttaa tasapainottamaan selkärankaa ja suojaamaan selkätaisteluja vammoista nostettaessa. Joillekin tämä ylimääräinen tuki merkitsee sitä, että ne voivat nostaa raskaampia painoja tai suorittaa enemmän harjoittelun toistoja kuin he pystyvät ilman hihnaa.
On sanomattakin selvää, että painonnosto ei ole väärä asento tai kokemattomuus. Jos et tiedä, miten voit suorittaa harjoituksen oikealla lomakkeella - tai jos et ole varma siitä, voitko hoitaa tietyn kuorman - on parasta saada apua henkilökohtaisesta kouluttajasta. Mutta jos olet valmis antamaan painonnostoa, yritä selvittää, mikä ostaminen sopii sinulle parhaiten.
Hyödyllisin painonnostovyö on sellainen, jota voit käyttää useisiin erilaisiin harjoituksiin, kuten nostolaitteiden liikkeistä Olympic-nostoon. Yksi yrittää: Fire Team Fit hihna. Se on muotoiltu (takana selkä ja sivuilla kapeampi) optimaaliseen tukeen ja mukavuuteen sekä kaksinkertaiseen tukeen lannerangoilla. Velcro-tukihihna antaa käyttäjälle mahdollisuuden säätää sitä haluttuun tiukkuuteen. Valitse neljästä eri mitoitusvaihtoehdosta sekä kuudesta erilaisesta väriväylästä (mukaan lukien musta, sininen, vaaleanpunainen ja camo).
Tarkastajat käyttävät hihnaa kyykkyille, deadlifts, kettlebell keinut ja paljon muuta. Monet sanovat, että hihna on parantanut huomattavasti asennonsa nostettaessa, ja ihmiset ovat vaikuttuneita siitä, miten hyvin tarranauha tarttuu koko harjoituksen aikana.
Jotkut painonnostajat ovat havainneet, että vyöt, joissa on kaksinkertainen vyötärö, tarjoavat enemmän tukea kuin yksisirkkaiset vyöt - vaikkakin ne voivat olla vaikeampia päästä. Yksi yrittää on Iron Bull -hihna. Siinä on kaksoisrullien solkihihnat, jotka on valmistettu sinkkipinnoitetusta teräksestä poikkeuksellisen kestävyyden vuoksi. Painonnostohihna on 4 "leveä ja valmistettu 10 mm paksuisesta premium-nahasta, joka on viimeistelty liuskekiinnittyvällä mokkana.
Yksi arvostelijasta kertoo, että kaksinkertainen koukku tekee hihnasta itsestään varman ja monet arvostelijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä Iron Bull -hihna tarjoaa täydellisen jäykkyyden. Vyö on viisi väriä (perinteinen musta ja kirkkaan sininen) ja se on saatavana kooltaan pieniä XX-kokoisia.
Voimakäyttöön suunniteltujen vöiden on oltava paksuisia ja samankokoisia. Ne ovat yleensä myös nahkaa. Ader-vyö, joka kelloissa on 3/8 "paksu ja 4" leveä, on kokeilemaan. Musta painonostovyö on valmistettu laadukkaasta nahasta, mutta siinä on myös pehmeä mokkajousi, joka lisää mukavuutta. Kaksinkertainen saumaton rullahihna kiinnittää vyön ja yksi silmukka kiinnittää sen.
Ihmiset, jotka käyttävät hihnaa nostolaitteisiin, sanovat, että se on vankka rakenne, erinomainen selkänojaan ja helppo säätää. Jotkut arvostelut kertovat, että vyön kaatuessa on muutamia käyttötarkoituksia, mutta kun se tehdään, se muotoutuu hyvin käyttäjälle.
Se on yleinen väärinkäsitys, että tukemalla ristiselän tai alas alueen takana - painonnosto vyön ottaa työ pois ydin lihaksia. Itse asiassa päinvastoin on totta. Lisätty vyön tuki, kuten Valeo Pehmustettu Nahkavyöhihna, tosiasiallisesti lisää abs- ja alaselän kiinnitystä. Tämä 4 tuuman vyö on vaahtomuovi lannerangan tyyny, joka on peitetty mokkanahalla, mikä lisää mukavuutta ja tukea. Valmistettu naudanlihasta, siinä on myös kaksipäinen rullalukko ja 4''leveä ja 1 / 4''paksu.
Tarkastajat sanovat, että vyö heti auttoi parantamaan muotoa tehdessään painotettuja kyykkyjä ja deadlifts. Yksi henkilö, joka omistaa Valeo-vyön, sanoo, että lisätuki on antanut hänelle mahdollisuuden kasvattaa toistokertojen määrää.
Vain muutamia painonnostovyötä on tehty miesten vyötärökoolla, mikä vaikeuttaa naisten saavan vyöt niin tiukasti kuin tarvitaan optimaaliseen tukeen. Pelastamiseen: naispesäkkeet, kuten Harbinger Nylon painonnostohihna, joka on valmistettu ultrakevytstä ja joustavasta nailonista, ja siinä on 5 tuuman tukipaneeli, joka on suunniteltu naisen keholle. Raskas metallinen teräskiinnike antaa käyttäjälle mahdollisuuden säätää hihna nopeasti. Se on saatavana kolmena kokoisena: X-small (sopii vyötärökokoihin 24-28 ''), pieni (28-32 '') ja keskikoko (32-36 '').
Yksi henkilö, joka omistaa Harbinger-vyön, sanoo, että painonnostovyön löytäminen pieneen kehykseensä sopivaksi on taistelu, mutta tämä vyö sopii täydellisesti kokoon. Ja jos nahkahihnat eivät ole toimineet hyvin, tiedä, että monet arvostelijat ovat samaa mieltä siitä, että tämä vyö ei ole jäykkä eikä rääkkää kuin nahkaiset painonostovyöt voivat (todellakin joku mainitsee, että tuntuu mukavalta käyttää, jos olet työskentelevät vain urheilusillalla).
Viimeisen rakennetun nahkavyö vie sinut harjoituksiin ja henkilökohtaisiin tietueisiin tulevina vuosina. Dark Iron Fitness -hihna on valmistettu korkealaatuisesta, vahvistetusta nahasta ja lupaa olla rikkoutumatta, repeämättömästi tai kulumatta. Mutta siitä huolimatta, kuinka kovaa se on, hihna on mukava käyttää, eikä se tunne suurta tilaa, nousta ylös tai kaivaa sivusi. Vyö, joka on 4 "leveä ja 5mm paksu, on myös metallinen solki sekä ylimääräiset säätöreiät, mikä tekee siitä miellyttävän sopivan. Ja kirsikka päälle on se, että mukana tulee elinikäinen takuu.
Ihmiset, joilla on Dark Iron Fitness vyö, sanovat, että nahka on laadukas ja joustava mutta kestävä. Monet arvostelijat turvaavat, että vyön käyttäminen on parantanut liikuntaa ja auttanut heitä iskeytymään uusiin PR: eihin.
Velcro-painonnostohihnoilla, kuten Gabor Fitness -vyöllä, on usein se etu, että niitä voidaan säätää helposti (vain nosta hihna ja hinaaja). Tämä hihna käyttää liian suurta tarrakiinnityshihnaa pitämään hihnaa turvallisena ja sisältää rullan lukon kiristämään sitä helposti. Liikkuvuutta ei ole rajoitettu käytettäessä Gabor Fitness -vyötä sen ansiosta, että se on valmistettu kevyestä neopreenivaahdosta. Sanottu, muotoiltu muotoilu tarjoaa poikkeuksellisen vatsan ja selän tuen.
Tarkastajat sanovat, että tarranauha on helppokäyttöinen ja ei lainkaan löysä. He ovat myös samaa mieltä siitä, että ne sopivat mukavasti ja antavat heille mahdollisuuden liikkua vapaasti, ja yksi henkilö jopa mainitsee, että se sopii mukavasti paidan alle ja antaa käyttäjälle mahdollisuuden olla huomaamatta painonostovyössä.