Lisää jonkin verran vastustusta rutiiniasi
Nilkka painot ovat erinomainen lisä kuntorutiineihisi, joka voi auttaa sinua lisäämään vastustuskykyä harjoitteluun, jotta potkia sitä ylös. Ne lisäävät vain tarpeeksi painoa, että poltat enemmän, mutta ei niin paljon, että ne hidastavat sinua ja ryntäävät sinut ulos. Harjoitustarkoituksia lukuun ottamatta niitä voidaan käyttää myös silloin, kun yrität saada vahvuus takaisin vammojen, kuten polven, nilkkojen ja lonkkaopetuksen jälkeen.
Nilkkapainoja on kaksi päätyyppiä: kiinteä ja säädettävä. Kiinteä tarkoittaa, että ne ovat yksi painonmittaus, ja säädettävällä merkityksellä voit lisätä tai vähemmän vastustaa (lisäämällä tai ottamalla pieniä painoja kääreessä itsessään), kun suunnittelet haastetta entistä enemmän.
Näiden painojen kanssa käytettävät harjoitustyypit vaihtelevat suuresti yksinkertaisista jalkojen nostimista voiman kulkuun lohkon ympärillä. Joten riippuen tarpeesta, kannattaa valita joukko, jolla on pienempi, korkeampi tai säädettävä paino. Muista, että jos olet ostamassa näitä kuntoutustarkoituksiin, sinun tulee aina tarkistaa ensin lääkärisi ennen käyttöä, ja varmista, että harjoitat harjoituksia oikein, jotta vältät lisävahingot. Tässä parhaita nilkan painoja rutiiniasi varten.
Jos haluat lisätä vastarintaa harjoitteluun, älä katso enää kuin tämä Nordic Lifting-pari. Tämän oston yhteydessä saat kiinteän painon, joka on joko 1, 2, 3 tai 5 kiloa. Painot kiertävät nilkan ympärillä mukavasti neopreenikokoonpanollaan ja ne voidaan kiinnittää oikein tarranauhakiinnityksellä. Jos aiot käyttää niitä ulkona, tunnet olosi turvalliseksi tietäen, että heijastava nauha on niin, että autat näkevät sinut yöllä. Saat myös kantolaukun, joten voit pakata ne nopeaan harjoitteluun matkustettaessa. Lisäksi voit käyttää näitä ranteissa käsivarren harjoituksiin.
Tämä Amazon Choice saa arvosteluja käyttäjiltä useista eri käyttötarkoituksista, kuten polven leikkauksesta, vaelluksesta, kävelystä ja muusta. Ne myös huomioivat mukavan istuvuuden ja helposti säädettävän rakenteen.
Jos olet uusi nilkanpainopeli ja et ole varma, jos nämä saavat hyvää käyttöä, tämä on hyvä sarja, joka ei paina raskas lompakossa. Voit valita 1, 2, 2,5, 3 ja 5-painoisia painoja, jotka tulevat lihavoituina, kuten vihreänä ja violettina. Sopii miehille, naisille ja lapsille (voimistelijat käyttävät näitä usein), tämä parisuhde on uusi suosikki koko perheelle, jotta he saavat ylimääräisen voimaa, jota he haluavat. Neopreenin rakenne tekee niistä pehmeän ja auttaa estämään hankausta, kun tarrakiinnitys auttaa heitä tiivistämään tiukasti nilkan ympärillä.
Jos kävely on etusija, kun hankit parin nilkkapainoa, tämä 5-kiloinen sarja (2,5 kiloa kumpikin) saa sydämesi sykkeen ja voiman noustuksiasi nopeasti. Tunnettu kuntolaitteiden tarjoaja Gaiam tekee sinulle mukavan sopivan kun osut kadulle, mutta voit myös käyttää näitä askel- tai tanssinharjoituksia varten kotona. Niille, jotka etsivät kevyempää alkukevää - kuten ne, jotka ovat rehabissa vammoja tai tarvitsevat jotain enemmän vastustuskykyä - toinen valinta tästä luettelosta sopii sinulle paremmin.
Niille, jotka haluavat lopullisen polttamisen, tämä sarja voi pakata 10 kiloa jokaiselle nilkkaan, antaen sinulle yhteensä 20 kiloa vastustusta. Mutta koska tämä on säädettävissä, voit laskea painoa tarpeen mukaan. Jokainen paino yksikössä on kaksi kiloa, joten kussakin on viisi painoa. Jos olet menossa koko 10 kiloa jokaisessa jalkana, voit tehdä harjoituksia, kuten jalka hissit, aasi potkuja ja enemmän, vaikka tällä painolla ei ole suositeltavaa kävelemään ja käynnissä. Ja vaikka ne ovat raskas kooltaan, ne sopivat mukavasti - mutta jotkut arvostelijat huomauttavat, etteivät ne ole sopivia ihmisille, joilla on niukat jalat tai nilkat.
Todennäköisesti näiden painojen suosituin ominaisuus on, että Victoria's Secret Angels käyttävät niitä. Naiset rakastavat, että painot, jotka tulevat 1, 2, 5 ja 8-pound setteihin, suunnitellaan heidän tarpeidensa mukaan. Paras näistä on, että ne eivät pyöri ympäri, kun suoritat liikkeitä, mikä voi olla ärsyttävää ominaisuutta monille nilkan painoille. Näitä voi käyttää myös ranteissa, koska ne ovat täysin säädettävissä ja niissä on kapea profiili, joten voit lisätä nopean käsivarren polttamisen istuntoon, kun sormellaan reisisi ja liekit.
Aloitetaan vain terapiassa tai harjoittelutietokoneessa? Sitten kannattaa valita pari nilkkapainotusta, jota voidaan säätää 1/2 kiloa kerralla, joten voit todella räätälöidä ne tarpeidesi mukaan. Tämä kuuluva kuuluisa Gold's Gym tarjoaa sinulle kaiken, mitä tarvitset pääset alkuun, mukaan lukien helppo seurata harjoitusopas, joka korostaa joitakin tehokkaita liikkeitä, joita voit käyttää sävyttämään.
Arvostelijat ovat tyytyväisiä tähän joukkoon, mutta muutamat olivat hämmentyneitä siitä, miten asennetaan painot ilman heitä luisumusta - joten muista lukea ohjeita tai saatat päätyä laskevaan painoon!
Niille, jotka tekevät kuntoutusta altaassa tai aerobista fanaatikkoa, vedenpitävä nilkan ja rannepainojen joukko takaa sinulle voimakas harjoittelun ilman kovaa vaikutusta. Tämä ylimmän valmistajan CAP Barbell -laite on valmistettu nailonista, joka antaa sille vedenpitävän rakenteen ja se on 1,5 tai 2,5 kiloa kussakin sarjassa. Ja koska vedenalainen voi aiheuttaa joitain sopivia ongelmia, ne on suunniteltu pysymään paikallaan eivätkä kellumaan.
Reviewers rakastavat, että ne kuivuvat nopeasti, eivät liiku, ja ne ovat hyödyttäneet sekä niitä, jotka ovat terapia-altaassa tai käyttävät niitä harjoitteluun yksin.