1 - mausteinen ruoka
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kaada kuumakastiketta kaikkeen , saatat ehkä tietämättömästi auttaa kehoa polttamaan rasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mausteisten elintarvikkeiden syöminen voi lisätä sydämesi sykettäsi ja puolestaan antaa aineenvaihduntasi vauhtia.
Plus, capsaicin, joka antaa chili paprikoita niiden spiciness, tunnetaan ruokahalu suppressant. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että kapsaisiini voi auttaa muuntamaan valkoisia soluja (jotka varastoivat rasvaa) ruskeiksi soluiksi (jotka polttavat rasvaa). Joten, mene ulos ja osta itsellesi pullon sriracha-kastiketta!
2 - Vihreä tee
Jos etsit jotain juotavaksi, vihreä tee on loistava valinta (kunhan et hukuta sitä kermalla ja sokerilla). Ei vain kalori-vapaa, mutta se voi myös auttaa sinua polttamaan ylimääräisiä kaloreita.
Vihreä tee sisältää antioksidanttia nimeltä EGCG, jonka tiedetään lisäävän aineenvaihduntaa. Perinteisellä vihreällä teelustalla sinun pitäisi juoda viisi kuppia, jotta saat tarpeeksi EGCG: tä vaikuttamaan aineenvaihduntaan. Mutta tutkimus osoittaa, että matcha, hienoksi maustettu säännöllinen japanilainen vihreä tee, on vähintään kolme kertaa enemmän antioksidanttia. Joten, jos olet siemaillen vihreää teetä toivoen lisäämään aineenvaihduntaa, Matcha on paras panos.
3 - Kalaa
Olet luultavasti kuullut, että kala sisältää omega-3-rasvahappoja, mutta et ehkä tiedä tarkkaan, mikä tämä tarkoittaa tai miksi he ovat sinulle hyviä. Hyvät hiukset, iho ja kynnet ovat omega-3: ää lukuun ottamatta auttavat säätelemään ruokahalua ja lisäämään aineenvaihduntaa. Ne auttavat stimuloimaan leptiinin tuotantoa, proteiinihormonia, joka auttaa kehoa tunnistamaan, kun se on täynnä.
4 - maitotuotteet
Maitotuotteet tunnetaan aineenvaihdunnan tehostajina lähinnä siksi, että ne sisältävät sekä proteiinia että kalsiumia. Laita nämä kaksi ravintoainetta yhteen ja ne auttavat säilyttämään lihasmassasi ennallaan ja samalla edistämään laihtumista.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alemman kalorien ruokavalion ihmisten keskuudessa, jotka syövät meijeriä, menetti enemmän painoa kuin ne, jotka eivät syöneet meijeriä. Ole varovainen, mutta maitotuotteita, kuten juustoa ja maitoa, voi olla paljon rasvaa ja kaloreita, mikä voisi kumota aineenvaihduntaan vaikuttavat edut. Lue aina tarroja! Rasvaton kreikkalainen jogurtti on fiksu valinta.
5 - Greippi
Grapefruits on käynyt läpi sykliä siitä, että se on "se" laihtuminen ruokaa, ja käy ilmi, että on olemassa syy siihen. Nigerin-niminen greippi-yhdiste voi alentaa verensokeria ja johtaa laihduttamiseen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lihavilla ihmisillä, jotka söivät puolet greippi ennen aterioita, menetti enemmän painoa kuin ei-grapefruit-syöminen vastineet.
Keskipitkä greippi sisältää vain 80 kaloria ja 3 grammaa täyteainetta. Syö yksi, kun tunnet välipalaa ja se auttaa sinua vastustamaan korkeampien kalorien ruokailua. Jos se on liian kova sinulle, kokeile lisätä vähän luonnollista ei-kalori makeuttaja.
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!