Low-Impact Cardio Machine, joka on parempi kuin elliptinen
Octane Zero Runner määritellään parhaiten, mitä se ei ole. Se ei ole elliptinen, eikä se ole juoksumatto. Se on käynnissä oleva kone, ja se on mahtavaa. Jos aiot käynnistää käynnissä olevan ohjelman, mutta olet huolissasi kulumisesta, joka toistuvilla liikkeillä on nivelsi, harkitse tätä ei-iskuasetusta ohjelman käynnistämiseen kotona.
Zero Runner Basics
Zero Runner on itsenäinen kuntolaitteisto, jonka avulla käyttäjä voi ajaa sisätiloissa ilman juoksumattoa tai radan vaikutusta.
Laitteen todella ainutlaatuinen muotoilu laskeutuu kahteen "niveliin", jotka taipuvat lonkan ja polven sijaintiin.
Tämä ainutlaatuinen muotoilu erottaa sen elliptiset koneet ja juoksumatot, koska se tarjoaa liikkuvuuden joustavuutta ilman lisävaikutuksia. Ota esimerkiksi elliptiset koneet. Useimmilla elliptisillä on ennalta määrätty ellipsinmuotoinen "raita", jota voit seurata jokaisella askeleella. Sinulla on vain vähän hallintaa suurimman askeleen pituudesta tai kävelystä. Zero Runnerin avulla sinulla on täydellinen säätö - voit säätää harjoituspituutta jokaisella askeleella ja jopa työskennellä käynnissäsi säätämällä polviasi tai kantapään potkia. Tietenkin sinulla on kyky tehdä molempia näistä asioista, kun juoksumaton juoksumatto, mutta Zero Runner voit tehdä sen ilman mitään vaikutusta voit odottaa lyömällä pois juoksumatto vyö ja kannella.
Zero Runnerin testaaminen
Useita vuosia sitten testasin Zero Runnerin paikallisessa Fitness in Motion -kaupassa ja nautin todella kokemuksesta.
Niin paljon, että olen itse järjestänyt käyttämään Zero Runner -kurssia kouluttamaan 15 km: n reititystapahtumaa varten nähdäksesi, kuinka hyvin nollasurskakoulutus siirtyisi todelliseen elämään. Tulokset olivat vaikuttavia. Mutta Zero Runner ei ole niin intuitiivinen kuin joku muu plug-and-play-kardiolaitteisto, jonka löydät kuntosalillasi, joten jos olet kiinnostunut kokeilemaan yhtä, niin sinun täytyy tietää:
- Kone alkaa käyttää . Jopa kaltainen kuntopolku tarvitsi introa koneeseen ennen kuin kokeilin sitä. Fitness in Motionin kaverit antoivat minulle yleiskatsauksen ja saivat minut aloittamaan vain siirtämällä painoni puolelta toiselle, ennen kuin työskentelin tielle jalkapöydälle, sitten juoksemaan. Vaikka liike on luonnollinen juoksu, se tuntuu luonnottomalta aluksi, koska et ole joutumassa kosketuksiin maan kanssa, jotta voimme työntää ja potkia takaisin kuin sinä ulkona ollessasi. Itse asiassa, jos olet tottunut käyttämään elliptinen, sinulla voi olla vaikeuksia muistaa taivuttaa polvi taaksepäin jokaisen "jalka lakko" seuraa kantapää potkia. Se ei kestää kauan, jotta liike alas, mutta sinun on ensin mietittävä.
- Se on täysin itsenäinen . Yksi tärkeistä seikoista on se, että kone on täysin itsekäyttöinen. Tämä on iso muutos elliptisistä koneista, joissa hallitset vastustusta ja kallistusta mekaanisesti muuttamalla voimakkuutta. Tässä suhteessa Zero Runner on taas paljon enemmän kuin ulkona. Aivan kuin nostat vauhtia ja pidennät harjoitussi, jotta voit lisätä voimakkuuttasi juoksumattoon tai ulkoiluun nähden, voit vain nostaa vauhtia ja pidentää harppausta kasvattamaan voimakkuutta Zero Runnerilla.
- Se tarjoaa Incredible Stride -pituuden . Eräs syy, jota en pidä elliptiset kouluttajat, on, että heidän ennalta määrätyn askeleen pituus on yleensä lyhyt. Olen pitkä ja minulla on pitkät jalat - inhoan tunne, että minun on muutettava kävelyäni lyhyisiin, kieroisiin vaiheisiin, kun käytän elliptistä. Zero Runnerin siirrettävät lonkan ja polven nivelet mahdollistavat harjoituspituuden jopa 58 tuumaa.
- Se tuntuu todella hyvältä . Kun saat liikkeen ripustuksen, se tuntuu todella hyvältä. Koska et näe maapallon vaikutusta ja koska pystyt liikuttamaan luonnollisella harppauksella ja kävelyllä, kokemus on paljon miellyttävämpää kuin muut koneet.
- Tunnennettu kilometrimäärä ei ole tarkka . Kun käytin Zero Runner -kurssia harjoittelemaan kisaan, puhuin yhden Zero Runner -valmentajien, Rick Muhrin kanssa, saadakseni muutamia vinkkejä koulutuksesta. Muhr huomautti, että koneen seurannan mittarilukema ei ole täsmällinen heijastuminen jalkakäytävän kilometrimäärään, ja se on itse asiassa noin 80 prosenttia siitä, mitä teet ulkona. Joten jokaisen koneen jäljessä olevan kilometrin voit olettaa, että olet suorittanut vastaavan noin 0,8 kilometrin ulkona.
- Lomake on tärkeä . Muhr huomautti myös, että monet ihmiset kamppailevat aluksi oikean kehon mekaniikan kanssa yrittäessään Zero Runner. Sen sijaan että kallistat eteenpäin tai luotettaisiin liian voimakkaasti ohjaustukiin, sinun pitää pitää vartaloasi pitempänä ja ytimesi mukana. Kädet pitävät kevyesti kahvoja, mutta sinun ei pidä käyttää niitä tasapainossa. Sinun tulisi myös yrittää pitää jalkasi "kevyesti" polkimet, jolloin kantapääsi liikkua luonnollisesti, eikä jumittua jalka tasainen pedaali koko ajan.
- SmartLink-sovellus tarjoaa hyödyllisiä tietoja . Octane tarjoaa ilmaisen SmartLink-sovelluksen (saatavana iOS: lle ja Androidille), joka synkronoi useiden heidän sydänkoneensa kanssa. Jos käytät sovellusta Zero Runner -ohjelmalla, voit luoda profiilin, seurata esiasetettuja harjoituksia ja nähdä reaaliaikaisen kävelytyypin, kun otat jokaisen askeleen. Se oli tämä viimeinen piirre, jonka löysin erityisen hyödyllistä. Muhr sanoi, että kumpikin kantapään potkuri (mikä näkyy jokaisen askeleen pystysuorassa korkeudessa) pitäisi olla vähintään 10 tuumaa korkea, ja lyhyet kantapäiskät usein tapahtuvat, kun joku on väsynyt tai tekee enemmän kävelyä. Katsomalla kävelyn kuvioani voin nähdä tarkalleen kuinka korkealle kantapallon potkuri oli ja kuinka kauan minun harppaukseni oli, ja voisin vertailla minun kävelyn kuviani arvioidulla tahdillani. Viime kädessä tämä teki minut tehokkaammaksi ja auttoi minua parantamaan yleistä muotoilua.
Zero Runner on suuri pitkän matkan harjoitteluun
Zero Runner mahdollistaa myös henkilöiden harjoittelun pitkän matkan tapahtumista vähentääkseen nivelten kokonaisvaikutusta harjoittelun aikana. Jokainen, joka ajaa maratonia tai ultramaratonia, tietää, että keho vie lyöntiä harjoittelun aikana. Vaikka Zero Runner ei saisi täysin korvata ulkoilua kilpailuihin ja tapahtumiin, se on erinomainen työkalu vähentää kokonaisvaikutusta harjoittelun aikana. Esimerkiksi jos juoksijalla on suunniteltu kahdeksan kilometrin ajomatka, ensimmäiset neljä mailia voitiin tehdä ulkona, ja viimeiset neljä kilometriä suoritettiin Zero Runnerin sisäpuolella vähentäen koulutuksen yhteisiä vaikutuksia noin puoleen.
Itse asiassa Muhr sanoo, että jopa 60-70 prosenttia koulutuksesta voidaan tehdä Zero Runnerilla, joten niille henkilöille, jotka kokevat usein kroonisia vammoja tai kipua iskutilanteesta, Zero Rummer voi tarjota vähemmän vaikuttavaa ratkaisua joka auttaa ehkäisemään vammoja.