Jotkut trendikäs suunnitelmat tekevät enemmän haittaa kuin hyvä
Detox-ruokavalio alkaa tyypillisesti nopeasti ja rohkaisee juomaan runsaasti vettä ja syömään luonnollisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka ne usein kuulostavat terveiltä ja turvallisilta, detox-ruokavalion, kuten villityypin ruokavalion, voi olla mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia ja yleensä se ei johda pysyvään laihtumiseen .
Ymmärtää, miten detox ruokavalion työ ja miksi he eivät ehkä toimi, on hyödyllistä ymmärtää joitakin lingo, jota käytetään markkinoimaan detox ruokavalioita.
Mikä on Detox-ruokavalio?
Detox-ruokavalioon liittyy yleensä jonkinlainen nopea , jonka aikana sinun on poistettava kokonaan ruokaa useiden päivien ajan, ja sitten vähitellen esität tietyille elintarvikkeille takaisin ruokavaliosi. Jotkut detox ruokavalion myös kannustaa jonkinlaista "puhdistus" prosessi kautta paksusuolen kastelu tai käyttämällä ruiskuhuokoista. Jotkut detox-suunnitelmat voivat myös suositella lisäaineiden tai laksatiivien käyttöä puhdistusprosessin tukemiseen. Jotkut uskovat, että tämä prosessi auttaa eroon toksiinien rungosta.
Mitkä ovat toksiinit?
Toksiinit ovat kemikaaleja, joiden tiedetään olevan epäedullisia vaikutuksia ihmiskehoon. Ne löytyvät elintarvikkeista (tai elintarvikkeissa käytettävistä aineista), vettä ja jopa ilmassa. Toksit käsitellään elinten kuten maksan ja munuaisten kautta, ja ne eliminoituvat hikoilemisen, virtsaamisen ja suolen liikkeiden aikana.
Onko Detox ruokavalio päästä eroon toksiinien?
Ihmiset, jotka edistävät ja markkinoivat detox-ruokavaliota, uskovat, että toksiinit eivät täysin jätä kehomme kehon luonnollisten järjestelmien kautta.
He uskovat sen sijaan, että ne viipyvät ruoansulatuskanavassa tai imusuonissa ja voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kuten päänsärkyä tai väsymystä. Detox-ruokavaliot edellyttävät tiettyjen elintarvikkeiden luovuttamista, jotka voivat sisältää myrkkyjä niiden ruumiin puhdistamiseksi. Jotkut väittävät, että nämä ruokavaliot voivat tehdä jotain, lisäämällä energiatasoa estääkseen tai jopa parantavat terveyttä.
Onko Detox-ruokavalio työtä?
Ruokavaliota, joka on vähärasvaista, runsaasti kuituja ja täynnä terveellisiä, luonnollisia ruokia, on terveellistä kaikille, ja parannettu ravitsemus voi lisätä terveyttä ja hyvinvointia. Kuitenkaan ei ole olemassa merkittävää tieteellistä näyttöä siitä, että detox-ruokavaliot vapauttavat toksiinien rungon tehokkaammin kuin kehon luonnolliset prosessit tai että ruokavalio parantaa yleistä terveyttä tai parantaa kaikki lääketieteelliset olosuhteet.
Voiko Detox-ruokavalio auttaa minua menettämään painon?
Monet ihmiset uskovat, että he voivat laihtua detox-ruokavaliolla . Ja saatat huomata muutosta asteikolla, kun rajoitat ruoan määrää, jonka syöt muutaman päivän ajan. Nämä suunnitelmat eivät kuitenkaan ole paras tapa terveille, pysyville painonlaskuun tuloksille. Ruokavaliot, jotka edellyttävät koko elintarvikeryhmien paastoamista tai rajoittamista, eivät ole ihanteellisia kenellekään.
Vaikka ihmiset, jotka paastota näyttävät menettävän painonsa, tämä paino on itse asiassa veden menetyksen sijaan rasvaa tappio (joka on se, mitä sinun tarvitsee saavuttaa voidakseen vähentää painoa pysyvästi). Tämäntyyppinen onnettomuustutkimus voi myös johtaa lihasten menetykseen. Useimmat ihmiset saavat takaisin kaiken painon, jonka he menettävät nopean tai detoxin aikana.
Lopuksi, paastoaminen tai "detoxing" säännöllisesti voi itse asiassa aiheuttaa aineenvaihduntaa hidastuu, mikä vaikeuttaa menettää tai ylläpitää painoa tulevaisuudessa.
Kuka pitäisi välttää Detox ruokavalioita?
Lapset, teini-ikäiset, diabeetikot, raskaana olevat naiset, sydänsairaudet tai lääketieteelliset henkilöt eivät saa seurata detox-ruokavaliota. Jokainen, jolla on syömishäiriö, ei pidä seurata detox-ruokavaliota.
Lisäksi detox ruokavaliot eivät ole sopivia ihmisille, jotka ovat erittäin aktiivisia, ovat fyysisesti vaativia työpaikkoja tai osallistua urheiluun, koska ne eivät tarjoa riittävästi energiaa tai ravintoa.
Laksatiivityyppisten lisäravinteiden käyttö voi olla erityisen ongelmallinen, koska ne voivat aiheuttaa kuivumista tai mineraalien epätasapainoa sekä ruoansulatusongelmia.
Ennen kuin aloitat laihduttamisohjelman, etenkin elintarvikkeiden rajoittamisen tai koko elintarvikeryhmien poistamisen, on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa .