Tarvitsetko Fitbit tai voitko luottaa askelmittari -sovellukseen älypuhelimellasi kertomaan, kuinka paljon liikut ympäri vuorokautta? Pennsylvanian yliopiston tutkijat panivat heidät testiin rinnakkain laskenta-askeleita kävellen treadmillillä kolmella maililla tunnissa.
Älypuhelimen askelmittari ja aktiviteettisovellukset
Älypuhelimien uusimmalla sukupolvella on kehittyneitä kiihtyvyysmittarin siruja, jotka toimivat taustalla.
He tunnistavat liikkumisen koko päivän, ja että tietoja voi käyttää sovelluksissa ja muunnetaan koko päivän päiväkohtaisesti, harjoituksen seurantaan ja unen seurantaan. Tutkijat käyttivät Samsung Galaxy S4: tä ja iPhone 5: tä liikuttaen jokaisen Moves-sovelluksen ja iPhonen Fitbit-sovelluksen ja Withings Health Mate -sovelluksen. Testaa varten älypuhelimet kuljetettiin housutaskut, kun ihmiset kävivät juoksumattoa kolmella maililla tunnissa.
Käytettävät kuntosalat ja hip pedometrit testattu
Ranteissaan koekäytössä oli kolme suosituinta kuntosalialuetta: Fitbit Flex , Jawbone UP24 ja Nike FuelBand . Heillä oli vyötärönauhoillaan Yamax Digi-Walker SW-200 , jota on käytetty useissa askelmittareissa ja jota pidetään erittäin tarkana tutkimukselle. He käyttivät myös Fitbit One ja Fitbit Zip niiden vyötäröllä.
Juoksumatto Testi: Kävely 500 ja 1500 askelta
Kaikkien näiden laitteiden täytettiin ja yllään samanaikaisesti, ja kukin 14 henkilöstä käveli juoksumattoa kolmella maililla tunnissa, kun taas tutkijat laskivat visuaalisesti vaiheitaan.
He kävivät 500 askelta ja 1500 askelta, ja sovellusten, fitness-bändien ja askelmittareiden määrä laskettiin.
tulokset
- Vyötärönauhan pedometreillä oli paras tarkkuus, joka vaihteli vain yhden prosenttiyksikön
- Nike FuelBand oli vähiten tarkka, hyvin vaihtelevissa tuloksissa ja tavallisesti alle 22 prosenttia
- Rannalla Fitbit Flex ja Jawbone UP24 -taajuuskaistoilla oli laajemmat vaihtelut kuin lonkataskut, mutta keskimäärin lähelle havaittua askelta. Flex oli todennäköisesti hieman liikaa vaiheita.
- Sovellukset vaihtelivat +/- 6 prosenttia ja olivat enimmäkseen yhdenmukaisia 500 ja 1500 asteen testien välillä.
Lähtökohtana on, että sovellukset olivat melko hyviä laskettaessa vaiheita, kun kuljetat älypuhelinta taskuun kävelemällä tasaiselle ottelulle. Tutkimus ei kuitenkaan testannut, miten laitteita ja sovelluksia verrataan koko päivän toimintaan, kuten tavoite 10 000 vaihetta erilaisissa olosuhteissa.
Olen käyttänyt ja käyttänyt kaikki nämä samat fitness-bändit, askelmittarit ja sovellukset koko päivän ajan. Minun henkilökohtainen kokemukseni on, että Nike FuelBand SE: n askel on todellakin 10-20 prosenttia pienempi kuin mikä tahansa Fitbit. Se sanoi, olen edelleen käyttää sitä, koska minusta on erittäin motivoiva saavuttaa minun Nike Fuel tavoite joka päivä.
Ongelmana käyttää vain älypuhelinsovellusta on se, että et voi kuljettaa puhelinta kanssasi jatkuvasti päivällä. Askeleiden määrä on todennäköisesti pienempi kuin käyttämättömän kuntokaistan tai lonkkamittarin. Jos et välitä siitä, että jotkut näistä "elämäntapa-vaiheista" puuttuvat, se on hyväksyttävää.
Kustannuskerroin
Jos sinulla on jo älypuhelin, sovellukset ovat ilmaisia tai lähes ilmaisia. Kaikki se vaatii jatkuvasti tarkistamista ja kaikkien sisäänrakennettujen motivaation ominaisuuksien käyttämistä.
Hip-kuluneet askelmittarit ovat paljon halvempia, ja Fitbit Zip ei ole vain alle 60 dollaria, mutta voit myös tarkastella vaiheitasi koko päivän sekä laitteessa että Fitbit-sovelluksessa. Yamax Digi-Walker SW-200 alle 20 dollaria on erillinen laite eikä se muodosta yhteyttä tietokoneeseen tai sovellukseen.
Käytettävissä olevat fitness-bändit ovat erittäin suosittuja, mutta ne maksaa 90 - 150 dollaria. Jopa korkeat kustannukset ja tarkkuuden rajoitukset, monet ihmiset pitävät niitä motivoivina. He linkittävät sovelluksiin ja verkkoversioihin erilaisten liikunta- ja aktiviteettitietojen seurantaan, nukkumaan, toimettomuuteen ja ruokavalioon.
Motivaatio kuntosaleista ja -sovelluksista
Tutkimus kirjoittajat kirjoitti aiemmin haasteista, joita pukeutuvat laitteet kohtaavat todella motivoivissa ja muuttuvissa terveyskäyttäytymissämme:
- Käyttäjän on halunnut käyttää sitä ja pystyä siihen varaa.
- Käyttäjän on muistettava käyttää sitä ja ladata se uudelleen.
- Käytettävän laitteen on oltava tarkka kohdistetun käyttäytymisen seuraamisessa.
- Tietonäytön on oltava helposti ymmärrettävää, motivoitava toimintaa ja ylläpitämään motivaatiota. Kirjoittajat huomaavat, että ajokäyttäytymisen muutokset ovat parempia kuin yksittäiset rohkaisut (kuten virstanpylväiden merkit), sosiaalinen kilpailu ja yhteistyö (kilpailee ystävien kanssa tai olla tiimin kanssa saman laitteen / sovelluksen kanssa) ja tehokkaat palautelenkit.
Lähteet:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Smartphone-sovellusten ja kulutettavien laitteiden tarkkuus fyysisen aktiivisuuden tietojen seurannassa."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Käytettävissä olevat laitteet ohjaajina, ei ajureina, terveydentilan muutoksesta." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10,1001 / jama.2014.14781.