Sinulla oli liian paljon juoda viime yönä ja herätit jakava päänsärky, hermostunut vatsa, ja ikkunoista tuleva valo on sokaiseva, mutta olet liian väsynyt nousemaan ja sulkemaan varjon. Sinulla on krapula. Miksi nämä tapahtuvat ja mitä voit tehdä, jotta pääset eroon nopeasti?
Miksi hangoverit tapahtuvat
Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se työntää nesteitä ulos kehosta.
Nesteen menetykseen liittyy olennaisten suolojen, kuten kaliumin ja magnesiumin, häviäminen. Verensokeritasot häiriintyvät. Alkoholin ja muiden juomien ainesosien hajoamisen myrkyt voivat jäädä elimistöön useiden tuntien ajan juomisen loputtua. Alkoholi voi myös suoraan ärsyttää vatsaasi ja suolistasi, mikä johtaa pahoinvointiin. Nämä yhdistetään antamaan yhteisen hangoverin oireita.
Hangoverin minimointi ennen sen tapahtumista
Et saa krapulaa, jos et juo alkoholia, ja riski kasvaa enemmän alkoholia, jota sinulla on yhdessä juomisen istunnossa. Alkoholin rajoittaminen on paras tapa estää krapula.
Toinen tapa, jolla saatat pystyä minimoimaan krapulaa, on juomalla vettä ja syö ruokaa alkoholin käytön aikana, mikä voi ainakin säilyttää sen vaikuttavan vatsaasi niin paljon. On suositeltavaa juoda vähintään lasillinen vettä alkoholijuomien välillä.
Alkoholin tyyppi, jonka juot, tekee eron. Tummemmilla makeutetuilla juomilla on enemmän syntymiä (monimutkaisia orgaanisia molekyylejä, joista metanoli on yksi). Siksi brandy, sherry, punaviini ja viski antavat sinulle enemmän krapulaa kuin valkoviiniä tai vodkaa. Edulliset, huonosti puhdistetut väkevät alkoholit aiheuttavat todennäköisemmin krapulaa.
Jos olet varma, että juot ja juo vähän liikaa, voit yrittää ottaa punajuuriuutetta useita tunteja ennen juomisen aloittamista. Vaikka asiantuntijat eivät tiedä, miten keitetty päärynäteos toimii, he ajattelevat, että se saattaa liittyä sen tulehduksellisiin vaikutuksiin. Toisin sanoen, kepeä päärynä-uute voi vähentää tulehdusta, joka tapahtuu krapulan aikana. Ainoat tutkimukset tehtiin rotilla, jotka eivät kyenneet kertomaan siitä, tuntuiko heidät mäntymassa.
Hangover suositukset
Aika on ainoa todistettu parannuskeiju krapulaa varten. Mutta jos olet epävarma, tässä on joitain suosituksia.
- Juo runsaasti vettä .
- Älä juo alkoholia.
- Liikuntajuoma, joka sisältää sokeria ja elektrolyyttejä, voi auttaa täydentämään sitä, mitä olet menettänyt ja palauttamaan verensokeritasosi. Jos voit mahata sen, banaanit auttavat täydentämään monia olennaisia suoloja, kuten myös bouillion tai kasvisliemi.
- Ota joitakin kivunlievitystabletteja, mutta ehdottomasti vältä Tylenolia ja muita kipulääkkeitä, jotka sisältävät asetaminopenia, koska ne voivat tuottaa maksavaurioita yhdistettynä järjestelmään jääneen alkoholin kanssa. Aspiriini saattaa myös hermostuttaa vatsasi jos olet herkkä sille.
- Nukkua. Muutama tunti siitä voi tehdä ihmeitä.
- Älä aja, ennen kuin olet täysin palautunut. Vain siksi, että olet nukkunut juomisen jälkeen, ei tarkoita, että olet raitti. Mikään ei voi nopeuttaa alkoholia elimistöstä, joten älä tee itseäsi, että vahva kahvi tekee sen (on todennäköisempää vain täydentämään hieman nestettä).
Koiran karva?
Juominen enemmän alkoholi on huono tapa käsitellä hangovers, koska kanta se laittaa maksasi ja vatsasi. Se myös yksinkertaisesti poistaa krapulan, joka tulee takaisin myöhemmin ja on vielä huonompi. Alkoholi voi auttaa vähäisessä määrin, mikä estää metanolin hajoamisen formaldehydille ja muurahaishapolle, mutta se on vain viivästyttävä taktiikka.
Sen sijaan sinun pitäisi olla käyttämättä alkoholia 48 tuntia sen jälkeen kun sinulla on krapula. Tämä antaa keholle mahdollisuuden saada palautumisaikaa.
Non-Alcohol Hangover Drink
- 1 osa oliiviöljyä,
- 1 raakaa munankeltuaista
- suolaa ja pippuria
- 1 - 2 rkl tomaattiketjua
- Tabascon ja Worcestershire-kastikkeen silmä
- Jotkut sitruunamehu (tai etikka).
Tämä hangover recovery drink ei perustu kliiniseen tutkimukseen, mutta tässä on sen teoria. Munakoiso sisältää N-asetyylikysteiiniä (NAC), aminohappoa, joka auttaa poistamaan alkioista ja tupakansavusta peräisin olevat toksiinit. Tomaattiketju tarjoaa bioflavonoideja, jotka ovat erinomainen antioksidanttien lähde.
Word From
Tarvitset aikaa parantua krapulasta. Rehydrate, ravitse kehoa ja päästä lepoon. Olkoon oppitunti ja seuraava kerta, kun juot alkoholia, ota se helposti.
> Lähteet:
> Alkoholi Hangover: mekanismit ja sovittelijat . Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti.
> Hangover Cures. Kansallinen terveyspalvelu.
> Hangover-hoito. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Luonnonvalmisteet Hangoverin ja alkoholin käytön häiriöiden ehkäisyyn ja hoitoon. Molekyylejä . 2016; 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064.