Olipa tavoitteesi laihtua, lihaksia tai pysyä terveenä, liittyminen kuntosalaan voisi olla tärkeä askel sen saavuttamisessa. Se on myös suuri investointi, joten haluat varmistaa, että valitset oikean kuntosalin sinulle. Oikea kuntosali on kätevä, budjetillasi ja sinulla on kuntoluokkia, laitteita tai urheilutiloja, jotka tarvitset kaiken irti harjoittelusta.
Ensimmäinen askel on löytää kuntosali lähelläsi.
Kuntosalin löytäminen lähellä sinua
Tärkeintä etsiä kun liityt kuntosalille on kätevä. Kuntosalit, jotka ovat liian kaukana tiestänne, mahdollisuudet menevät alas, että sinä näytät. Jos se on matkalla kotiin töistä tai vain muutaman minuutin päässä talosi, sinun on paljon enemmän motivoidut päästä, että aikaisin aamulla spin luokka tai paino workout.
Voit käydä Kansainvälisen terveys-, kisatarvike- ja urheilukerhoyhdistyksen (IHRSA) kanssa kuntosalillesi alueellasi.
Mitä etsit kun liityt kuntosalille
Mukavuuden lisäksi sinun kannattaa varmistaa, että kuntosalillasi on kaikki, mitä sinun tarvitsee saavuttaa tavoitteesi. Tehdä asioita, joista pidät, on paras tapa varmistaa, että käytät jäsenyyttäsi. Muita tärkeitä asioita on harkittava ja IDEA Health & Fitness -yhdistys tarjoaa hyviä vinkkejä oikean kuntosalin valintaan, mukaan lukien:
- Tutustu mahdollisiin ylimääräisiin liittymismaksuihin tai ylimääräisiin maksuihin ennen kuin kirjaudut pisteviivoihin.
- Käy kuntosalilla aikoina, joita haluat käyttää, varmistaaksesi, ettei se ole liian täynnä.
- Ota tutustumisretkiä kuntosaleihin, joista olet kiinnostunut ja varmista, että sinulla on käytettävissänne kardio- ja painokoulutuslaitteet.
- Kierroksessasi kiinnitä huomiota yksityiskohtiin. Onko se puhdas? Ovatko koneet hyvässä kunnossa tai onko liian monta "Out of Order" -merkkiä? Varmista, että lämpötila on mukava ja siellä on runsaasti ilmankiertoa.
- Jos olet kiinnostunut kuntoluokista tai -ohjelmista, tutustu luok-aikatauluun varmistaaksesi, että sinulla on luokkia, joita voit nauttia sopivin ajoin.
- Varmista, että henkilökunnan jäsenet ovat päteviä asiantuntijoita. Henkilökohtaisten kouluttajien ja kunto-ohjeiden tulee olla hyväksyttyjä sertifiointeja, anatomian, fysiologian ja liikunnan tuntemusta, ja heitä olisi myös koulutettava CPR: ssä.
- Viimeiseksi, varmista, että kuntosali kuuluu ammattijärjestöön, kuten International Health, Racquet ja Sports Club Association. Näin varmistetaan, että he pitävät voimassa turvamääräyksiä.
Sinun ei tarvitse liittyä kuntosaliin saadaksesi hyvän harjoittelun, mutta kuntosalit tarjoavat enemmän lajikkeita, enemmän energiaa ja lisää resursseja saadaksesi aloittaa oikealla jalalla. Jotta voit saada suurimman osan kuntosalin jäsenyydestä, tee tutkimustasi ja älkää tyytykö vähemmän kuin mitä tarvitset erinomaiseen harjoitteluun.