Onko todella sellainen asia kuin vähärasvainen maapähkinävoi, jolla ei ole paljon kaloreita? Vastaus on kyllä. Hanki käsiisi jauhettua maapähkinävoita, joka on yksi maagisten tuotteiden hyllyistä tänään.
Jauhettua maapähkinävoidetta
Jauhettua maapähkinävoita valmistetaan todellisista maapähkinöistä. Ero PB-ja tavallisen maapähkinävoivan välillä? Jauhettu versio valmistetaan rasvattomasta maapähkinöistä, mikä tarkoittaa, että kaikki ylimääräinen öljy puristetaan maapähkinöistä ennen kuin ne saavuttavat purkkiin.
Kuten nimestä käy ilmi, jauhettu maapähkinävoi tulee jauheena, mikä tarkoittaa, että sinun on lisättävä vettä PB-koostumuksen saamiseksi.
Jauhettua maapähkinävoidetta koskevat ravitsemustiedot
Tämä on todella hämmästyttävä osa. Kiitos näiden rasvattomien maapähkinöiden, jauhettu PB on murto-osa rasvan ja kaloreita säännöllisesti tavaraa. Tavallisen maapähkinävoivan 2 ruuan annosruokaa on noin 200 kaloria ja 16 grammaa rasvaa, samalla maapähkinäjauheella on noin 45 kaloria ja 1,5 grammaa rasvaa. On kuitenkin tärkeää huomata, että kun sekoitat vettä 2 rkl jauhetta, päätyy 1 - 1/2 rkl todellista maapähkinävoita, joten saatat joutua kaksinkertaistamaan annoksen. Silti merkittäviä vaikuttavia tilastoja! Jauhemaisella PB: lla on vähintään 50 prosenttia vähemmän kaloreita ja 80 prosenttia vähemmän rasvaa kuin sen perinteinen vastine.
Kuinka käännä jauhe maapähkinävoiksi
On vain yksi askel! Sinun tarvitsee vain sekoittaa jauhe vedellä, sekoittaa se, ja sinulla on maapähkinävoita!
Jos teet yhden tavaraa, aloita sekoittamalla 2 rkl jauhetta vain vähän vettä. Lisää hitaasti lisää vettä, kunnes se saavuttaa halutun sakeuden. Voit lisätä vähän makeutusaineita ja / tai suolaa, varsinkin jos käyttämäsi tuotemerkki ei vielä sisällä niitä.
Nyt sinulla on kaloreita leikattu vähärasvainen PB käytettäväksi missä tahansa tavallisessa maapähkinävoidossa.
Mistä löytää jauhettua maapähkinävoidetta
Kaksi suosikkimerkistäni ovat PB2 (valmistaja Bell Plantation) ja Just Great Stuff (valmistaja Betty Lou). Molemmat löytyvät valituista valintamyymälöistä, erityisesti niistä, joissa on hyvä valikoima luonnontuotteita ja verkossa. Myös supermarketikatkokuitu Jif on alkanut tehdä jauhemaapähkinävoita.
Jauhettu maapähkinävoi-ateria ja välipala-ideoita
Kun sekoitat sen vedellä, voit käyttää PB-jauhetta, missä käytät tavallista PB. Mutta se ei ole kaikki! Itse jauhetta voidaan käyttää ainesosana milloin tarvitset hyvän annoksen maapähkinävoi makua!
- Tasaa: Lisää rkl tai kaksi jauhetta suosikki smoothie tai ravista. Varmista, että makut ovat yhteensopivia. Kokeile sitä sekoitettu marja smoothie PB & J kierre!
- Leipomotuotteissa: Lisää maapähkinävoita tehosta muffineihin, evästeisiin ja muuhun. Kaikki PB maku ilman kaikkia kaloreita, jotka tyypillisesti ovat maapähkinävoita!
- Kaurapuissa: Aamiainen maistuu paljon dekadentilta, kun PB-maku on sekoittumassa. Se on loistava lisäys kulhoon kaurajauhoa.
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!