Yleiset syyt ja huolet
Useimmat ihmiset, jotka käyttävät , löytävät ihon lämpenemisen ja rutiininomaisesti hikoavat, kun kehon lämpö liiaksi liiaksi. Ja kun hikoilu alkaa, keho alkaa jäähtyä. Jotkut ihmiset kokevat tyypin ihoärsytystä, kun ne alkavat lämmetä ja tämä muuttuu tunne kutinaa ja polttamista harjoituksen aikana. Vaikka tämä on epämiellyttävää ja ärsyttävää, ei yleensä ole mitään huolta ja sitä voidaan hoitaa muutamalla yksinkertaisella varotoimella.
On muutamia poikkeuksia varovaisuutta varmistaaksesi, että kutinaasi ei liity vakavampaan sairauteen, mutta suurin osa kutinaisuuksista liikunnan aikana on hyvänlaatuista.
3 yleisintä syytä
Kuiva iho, kuiva sää ja matala kosteus ovat yleisimpiä syitä, joita sinulla voi olla kutinaa liikuttaessa. Kuiva, kylmä talviilma on vastuussa suurimmasta osasta tämän kausiluonteisen ihoärsytyksen. Tämä on myös helpoin ärsytys, kun käytät hyvää kosteusvoidetta ennen harjoittelua. Ja ylläpitää säännöllistä ihon kosteutta päivittäin.
allergiat
Toinen yleinen kutina on allerginen reaktio uuteen tai erilaiseen saippuaan, voiteeseen tai pesuaineeseen. Jos sinulla on kutinaa sen jälkeen, kun olet kokeillut uutta tuotetta, vaihda tuotteet vain, jos ongelma ratkaistaan. Käytä kaaviota henkilökohtaisille tuotteille ja yritä vaihtaa yksi kerrallaan selvittääksesi mikä voi aiheuttaa ärsytystä. Jos olet vähitellen muuttanut kaikkia henkilökohtaisia tuotteita ja sinulla on edelleen kutinaa, kutina voi olla sisäinen.
Samoin joillakin ihmisillä kutinaan liittyy nokkosihottuma tai urtikaria, joka on allerginen reaktio, joka aiheuttaa histamiineja, jotka laajentavat verisuonia ja aiheuttavat turvotusta ja ihoärsytystä. Urtikariaa tunnustetaan rintakehän punaisilla, kutisevilla welteillä tai nokkosilla. Urtikaria voi aiheuttaa hikoilua tai äärimmäisiä lämpötiloja.
Harjoittelu jäähdyttimessä, kuivemmassa ilmastossa tai alentamalla liikunnan intensiteetti saattaa vähentää oireita.
Histamiinin vapauttaminen
Viimeisin teorian syy harjoituksen aikana liittyy histamiinin vapautumiseen kehon aikana, mikä on tunnettu vasodilataattori eli se aiheuttaa verisuonten laajentumista tai avautumista. Joillakin ihmisillä tämä verisuonten laajentuminen voi tuntua herkkää silmien kutinaa ärsyttäväksi . Histamiinivasteen tiede kasvaa edelleen ja tutkijat yrittävät edelleen ymmärtää tarkasti, miten se toimii. Urheilijat saavat jonkin verran helpotusta ottaessaan antihistamiinia ennen liikuntaa estääkseen tämän vastauksen. Jos aloitat säännöllistä liikuntaa tai olet muuttanut toimintatasoa, sinulla voi olla vähemmän kutinaa, kun pääset uuteen rutiiniin. Ellei kutina ole vakava, voit odottaa sitä viikon kuluttua nähdäksesi, onko harjoituksissa muutoksia.
Huolta aiheuttavat syyt
Muut syyt liikunnan harjoittamiseen voivat sisältää reaktioita liikunnan, joidenkin ruoka-aineallergioiden tai tiettyjen lääkkeiden välillä. Antibiootit, jotkut kipulääkkeet ja diureetit ovat kaikkien tiedossa aiheuttavan kutinaa harjoittelun aikana joillekin ihmisille. Jos havaitset tämän, kerro siitä lääkärillesi tai apteekkihenkilökunnalle oireistasi ja siitä, mitä lääkkeitä käytät.
Joskus ne suosittelevat kermaa tai yli-the-counter anti-histamiinia ennen liikuntaa.
Vakavat oireet etsimään
Harvoissa tapauksissa jotkut ihmiset ovat kehittäneet liikunnan aiheuttamaa anafylaksiaa, joka voi olla vakava. Jos sinulla on vakavia oireita, kuten nokkosihottuma, johon liittyy voimakasta kutinaa, joka voimistuu ja johtaa hengästyneeseen, ja alhainen verenpaine auttaa. Tämä on vakava reaktio ja jos sitä ei käsitellä, se voi aiheuttaa iskuja. Jos sinulla on tällaisia oireita, on tärkeää kertoa lääkärillesi ennen harjoittamista. Oireita hoidetaan usein antihistamiineilla.
Lähteet:
Niijima-Yaoita F1, et al., Histamiinin roolit liikunnan aiheuttamassa väsymyksessä: suositaan kestävyyttä ja suojataan eksitaatiota vastaan. Biol Pharm Bull. 2012; 35 (1): 91-7.
Won-Sik Shim1 ja Uhtaek Ohcor. Histamiinin aiheuttama kutina ja sen yhteys kivusta. Mol Pain. 2008; 4: 29. Julkaistu verkossa 31.7.2008 doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.