Ravintolisät voivat olla hyödyllisiä joillekin lapsille joissakin olosuhteissa, mutta on aina parasta puhua pediatrian kanssa ennen kuin aloitat lapsesi uusista ravintolisistä.
Hyvää ruokavaliota syövät lapset eivät saisi tarvita lisäravinteita, mutta lapsilla, jotka ovat äärimmäisen houkuttelevia syöjiä, niillä on tiettyjä terveysolosuhteita tai rajoitetun ruokavalion on oltava vaarassa tiettyjä puutteita.
Näissä tapauksissa ravintolisät voivat olla hyödyllisiä.
Seuraavassa on kuusi asiaa, jotka sinun täytyy tietää, jos olet ajatellut antaa ravintolisiä lapsillesi:
1. Säännölliset aikuisille suunnitellut ravintolisät eivät ole aina parhaiten sopivia lapsille. Niillä voi olla liian suuria annoksia tai muita ainesosia, jotka eivät ole kaikki hyödyllisiä. Ja jotkut saattavat olla liian vaikeita lapselle.
2. Tyypillisen lapsen monivitamiini sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin varmistamiseksi. Ei tarvitse ottaa enemmän kuin mitä etiketin ohjeet osoittavat, ellei terveydenhuollon tarjoaja ole antanut sinulle erilaisia ohjeita.
3. Nuorten lapset voivat olla vaikeita niellä pillereitä, joten monet lasten vitamiinit myydään pureskeltavina tabletteina tai gummieina. Ne yleensä maustetaan ja sisältävät makeutusaineita. Aromit ja värit voivat olla luonnollisia tai keinotekoisia - lue aineosien luettelo varmistaaksesi, mitä laitat lapsesi kehoon.
4. Vaikka ravintolisät ovat yleensä lapsille turvallisia, pidä kaikki aikuisten vitamiinit pikkulapsille ja pikkulapsille. Jos pieni lapsi joutuu vitamiinipulloon, nappaa pullo ja soita paikalliseen myrkkykontrollikeskukseen tai soita numeroon 1-800-222-1222.
5. Jotkut lisäaineet, kuten probiootit, melatoniini tai omega-3-rasvahapot, voivat olla hyödyllisiä tietyissä tilanteissa, mutta älä yritä hoitaa lastesi terveydentilaa ravintolisillä - ota ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajiisi.
Älä myöskään väitä, että lisäravinteet voivat käsitellä ADHD: n tai autismin kaltaisia sairauksia. Älä anna lapsillesi painonpudotuksia.
6. Lisäravinteet auttavat varmistamaan, että lapsesi saa tarpeeksi ravintoaineita, mutta älä anna luopua siitä, kun on kyse terveellisestä ruokavaliosta. Jatka tarjoamaan terveellisiä valintoja joka aterialla. Ole kärsivällinen, lapsi saattaa joutua alttiiksi uudelle ruoalle kymmenen kertaa tai useammin ennen sen hyväksymistä.
7. Lapsesi saattavat saada paljon ylimääräisiä ravintoaineita väkevöidyistä ja rikastetuista elintarvikkeista, kuten leipää, aamiaismuroja, väkevöityjä vitamiineja, kalsiumilla rikastettua appelsiinimehua tai manteli- ja soijamaitoja, joilla on ylimääräistä kalsiumia ja D-vitamiinia.
Lähteet:
American Academy of Pediatrics. Missä olemme: Vitamiinit. Käytetty 11. toukokuuta 2016. http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/pages/Where-We-Stand-Vitamins.aspx.
American Academy of Pediatrics: HealthyChildren.org. "Vitamiinilisät ja lapset." Käytetty 11. toukokuuta 2016. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/nutrition/Pages/Vitamin-Supplements-and-Children.aspx.
Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus. "5 Asiat tietää lapsille ja teini-ikäisille tarkoitettujen ravintolisien turvallisuudesta." Pääsy 11. toukokuuta 2016. http://nccam.nih.gov/health/tips/childsupplements.
Kansalliset terveysalan laitokset, ravintolisiä. Ravintolisät: Taustatiedot. Käytetty 11. toukokuuta 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/dietarysupplements/.