Lue lisää siitä, miten voit saada parhaan mahdollisen muodon
Monille ihmisille yksi vaikeimmista tavoitteista on kunto. Enemmän kuin menettää painoa nopealla ruokavaliolla tai yrittää rakentaa lihaksia uuden villiharjoituksen kautta, kunto yleensä tarkoittaa jotain syvempää. Se on kokonaisvaltainen yhdistelmä parempaa ruokavaliota, kurinalaista ajattelutapaa, enemmän liikuntaa ja parempaa fyysistä suorituskykyä.
Työntekeminen tai fitness-rutiininomaisuuden parantaminen vaatii paljon työtä kaikille. Kuitenkin voi olla vaikea ymmärtää, mistä aloittaa: Miten syödän paremmin? Miten voin optimoida harjoitteluni? Mikä tekee erikoisasennustani? Jos haluat oppia tarkasti, miten voit ottaa rutiiniasi seuraavalle tasolle, tutustu näihin suosittuihin kirjoihin kaikista fitness-ominaisuuksista.
Merkittävä osa kunto-ohjelman aloittamisesta tai ylläpidosta on henkinen osa. Sinun on varmistettava kurinpito ja kunnianhimoisuus, joka on kestävä ja vastaa mielenterveyttäsi. Brian Keane's The Fitness Mindset auttaa lukijoita muuttamaan tapaa, jolla he ajattelevat ruokaa, liikuntaa, stressiä ja itseään.
Fitness-mielentila kattaa monet kuntokirjojen yleiset alueet, mukaan lukien ruokavalion ja intervalliharjoittelun, mutta sen innovaatio on psykologisen puolen painopiste. Keane kirjoittaa siitä, miten välttää pelkoa ja ahdistusta kavallusten saavutusten poistamisesta ja siitä, miten hallita stressiä hedelmällisemmin. Amazon-arvosteluja The Fitness Mindset kiittää Keane-kirjaa sen luettavuudesta ja inspiroivasta laadusta, antaen kirjaa 5-tähden arvostelukeskusteluun.
Julkaistu toistuvasti vuodesta 1996, ravitsemus- ja ravitsemusakatemian täydellisen ruoka- ja ravitsemusopiston uusin versio toimittaa edelleen tavaroita. Suunniteltu kaikenikäisille, taustoille ja ruumiille, tämä viitekirja on hyödyllinen ja hauskasti tarkasteltu miten syödä enemmän ravitsevasti. Kirjassa väitetään "tasapainottavan tehokkaasti käytännönläheisyyttä viimeisimpien tieteellisten tietojen kanssa" ja sisältää osia maatilasta ruokapöydän ruokailuun, parhaisiin ruokailutottumuksiin kaikessa ikäluokassa ja syömisen erityisillä terveysongelmilla.
Tämä ravintoainebible ei ole yksinkertainen ruokavalio. Se valmistautuu lukijoille todella ymmärtämään ravintoa elintarvikkeissa ja miten syödä paremmin. Tarkastajat antavat kirjaa keskimäärin viiden tähden arvosanaksi ja monet huomaavat onnensa siitä, että kirjalla ei ole esityslistaa tai erityistä ruokavaliota, jota se myy.
Michael Matthews on fitness guru ja kirjoittaja useiden parhaiden myyjien Amazon. Hänellä on kaksi kirjaa - Bigger Leaner Stronger miehille ja Ohenne Leaner Stronger naisille - jotka ovat erittäin suosittuja ja edullisia paperback- tai Kindle-painoksissa. Kaksi versiota suunnataan jokaisen sukupuolen yksilöllisiin fysiologisiin ominaisuuksiin ja tarjoavat kokonaisvaltaisen rutiinin, joka on tarkoitettu lujuuteen ja painonpudotukseen. Kirjassa käsitellään ruokavaliota, liikuntaa ja henkisiä rutiineja lihasten saamiseksi ja rasvan menettämisestä. Amazonin arviot ovat korkeat ja arviot ovat täynnä testimonials ohjelman menestyksestä, monet myös valokuvia.
Vaikka Fitness- mielessä on kokonaisvaltainen näkemys kunto-motivaatiosta, No Sweat: Kuinka Simple Science of Motivation voi tuoda sinulle elinikäisen elämän ? Tekijä Michelle Segar, motivaatiotutkija, vie lukijoita kiertelemällä tärkeitä tieteellisiä tutkimuksia motivaatiopsykologiasta ja mitkä motivaatiotekniikat ovat tehokkaimpia. Segar muuttaa nämä tieteelliset johtopäätökset helposti noudattamaan nelipistesuunnitelmaa.
Kirja on täynnä inspiroivia tarinoita, ja se on Amazon-laulua, jossa on 4,5-tähden keskiarvo. Tarkastajat kertoivat, että kirja auttoi heitä ymmärtämään, miksi ihmiset käyttävät liikuntaa ja miten he voivat tehdä kestävämmän osan rutiineistaan.
Toinen hieno kirja ravitsemuksesta ja kuntoastosta on nimeltään Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Fitness Nutrition kertoo, kuinka kehomme prosessoivat ruokaa, mitä elintarvikkeita voi auttaa ihmisiä saavuttamaan tiettyjä tavoitteita, reseptejä lihasten kasvulle ja aterioinnin tärkeyttä. Bjorn ei vain kirjoita elintarvikkeista; hän myös käsittelee liikuntaa sisältäen kävely- ja vastuskoulutuksen. Arvioijilla on myönteisiä kommentteja kirjasta, sanomalla, kuinka hyvin kirjoitettu, tiivis ja kattava se on. Useimmat ihmiset sanovat, että se oli opettavaista ja hyödyllistä painonpudotukselle, jolloin se oli joko neljän tai viiden tähden arvostelu.
Suuri suosittu naisten kuntokirja , Roar , on tagline "Naiset eivät ole pieniä miehiä. Lopeta syöminen ja koulutus kuten yksi. "Tämä kirja, jonka kirjoitti tutkija Stacy Sims ja kuntosalisti Selene Yeager, on nimenomainen tavoite opettaa naisille, kuinka käyttää ja syödä tavalla, joka on erityisesti räätälöity naisten fysiologiaan. Amazon-myyjällä on 4,5-luokitus verkossa. Tarkastajat huomauttavat, että vaikka kirjassa on vain vähän vastauksia tai valokuvia, se on täynnä hyödyllisiä tietoja ja on yllättävää sivun kääntäjää.
Roar on kattava kirja, joka opettaa lukijoille perusravitsemusta ja hydraatiota sekä luuston vahvistamista, tehokasta ateriaa suunniteltaessa ja parantaa kestävyyttä. Kirja voi auttaa urheilijoita kaikessa urheilussa ja pyrkii parantamaan jokaista lukijaa.
Ei ole yllättävää, että Miesten Fitness -lehti on yksi parhaista ja suosituimmista miesten kuntokirjoista: miesten kuntoharjoittelukirja. Viimeisen otsikonsa jälkeen, miesten kuntosali antaa monille miehille tietoa ja neuvoja, jotka ovat välttämättömiä pysymään ajan tasalla uusimmista kuntotrendeistä. Tämä kirja kokoaa suurimman osan näistä neuvoista ja toimittaa 101 harjoitusta.
Exercise Bible käsittelee painonnostoja, sydänjärjestelmiä ja kaikkea välillä. Aloittelijat nauttivat jaksoista, jotka selittävät suurta liikuntaa suosituille kuntosaleille, kun taas edistyneemmät lukijat pitävät 8 minuutin harjoittelusta, jotka ajavat sydänrajoituksia. Tässä kirjassa on yli 100 arvostelua Amazonista ja 4,5-luokkien kokonaismäärästä. Lukijat kirjoitti, että he nauttivat kirjan yksinkertaisuudesta ja monipuolisuudesta, joka toimii kaikille ihmisille ja muille tilaisuuksille.
Monissa kuntokirjoissa on reseptejä parempaan syömiseen tai keskittymiseen ravitsemukseen osana suurempaa kunto-ohjelmaa, mutta harvat omistavat suuria reseptejä. New York Timesin bestseller Run Fast, Eat Slow on poikkeus. Siinä on yli 100 reseptiä, jotka on valmistettu kokonaisista elintarvikkeista ja makuista. Kirjoittanut Olympian ja kokki, tämä kirja on yhdistelmä sopivasti keskittynyt ruoka ja ateriat, jotka ovat herkullisia.
Viiden tähden luokitus ja noin 400 arvostelua Amazonista, ei ole mikään yllätys, että lukijat rakastavat näitä reseptejä. Jotkut suosituimmista resepteistä ovat bisonin lihapastapasta ja bataattien aamiaisen evästeet - hyvää ruokaa hyvillä ainesosilla.