Älä riko sääntöjä tai jätä energiaasi
Racewalking käyttää hyvin spesifistä tekniikkaa voidakseen käydä erittäin nopeasti ylläpitämällä kosketusta maan kanssa vähintään yhdellä jalalla. Racewalkers ovat varovaisia tekemästä kahta sääntöjen vastaista virhettä, jotka tuomarit voivat merkitä ja johtaa hylkäämiseen. Mutta he myös tekevät virheitä, jotka heikentävät heidän suorituskykyään.
Tässä on yleisiä virheitä, joiden pitäisi olla tietoisia, jotta voit välttää ne.
nosto
Ratsastusta koskevien sääntöjen mukaan jalan on oltava aina yhteydessä maahan. Jos kävelijä "nostaa" tai menettää kosketuksen maahan molemmilla jaloilla paljain silmin katsottuna, tuomari voi hylätä hänet rodun kilpailun aikana.
Tässä kuvassa, joka on otettu IAAF: n yleisurheilun MM-kisoissa, näet, että molemmat jalat ovat pois maasta. Jotta tämä olisi nostovirhe, se olisi nähtävä paljaalla silmällä eikä pelkästään kameralla. Kamera tulee usein kiinni eliittijuoksuihin molemmilla jaloilla maan päältä.
Taivutettu polvi
Suorakaiteen sääntö on toinen rodun sääntöjen perussääntö. Jalkakäytävällä on oltava polvi suoraan siitä hetkestä, kun jalkaterä koskettaa maata, kunnes se kulkee pystysuoraan kehon alle. Jos rikkovat tätä sääntöä, jonka tuomari katselee polveutumiskilpailussa, voit joutua hylkäämään.
Tässä valokuvassa kilpa-ajamies Heather Lewis murtuu, kun hän voittaa 5000 metrin kävelymatkan Birminghamissa, Englannissa. Hänen eteenpäin polvi on vielä taivutettu, vaikka hänen jalansa on koskettanut maahan.
Tehokas varren liike
Racewalkers käyttävät voimakkaita käsivarsien liikkeitä, jotka auttavat luomaan ja torjumaan lonkan ja jalkojen liikkeet. Mutta he voivat myös tehdä useita virheitä, elleivät he havaitse ja korjaa niitä. Kädet eivät saa ylittää kehon keskipistettä eteenpäin varren varressa - tätä kutsutaan ylittämiseksi. Ne eivät myöskään saa nousta lähelle nänneesi, kuten näet valokuvassa kädellä kurkun tasolla.
Kyynärpäät tulisi olla lähellä kehoa sen sijaan, että kääntyisivät vierekkäin kuin sinä kehoitat vauvaa. Kyynärpäät tulevat takaisin, joten käsi on tasolle kuin jos pääset lompakkosi takataskuun. Ellei käsivarret siirry takaisin, käännät kätesi vasta edessä, kuten tuulilasinpyyhkimet.
Overstrike
Overstriding, jota kutsutaan myös overstrikingiksi, laskee johtavan jalan liian kauas kehosi edessä. Tämä on yleinen virhe, joka ei paranna nopeutta. Kävelijöiden tulisi keskittyä pidentämään kehon takapuolen voimakasta työntöä samalla, kun etummaisen jalan pää on lähemmäksi kehoa.
Tässä valokuvassa nainen käyttää huonoa suorakaiteen käsihihnaa samalla kun se myös huomattavasti ylittää. Vartalon alla oleva tila osoittaa etummaisen jalan yhtä kaukana hänen lanteistaan kuin takaraajansa. Tämä antaa vähemmän voimaa selkänojalle irrotettavaksi.
Nojata eteenpäin
Hieman eteenpäin suuntautunut laiha käytti rodunvalmentajien opettamaa. Tämä vanhempi kuva näyttää lievästi eteenpäin vyötäröltä. Tämä tekniikka osoittautui tehottomaksi, eikä rodunvalmentajia enää opeteta, koska monet kävelijät taipuivat enemmän kuin oli suositeltavaa.
Nojata taaksepäin
Jotkut rodunlenkit löytävät itsensä taivutettuina takaisin lantiollaan. Taaksepäin suuntautuva vähärasvainen tekee tasaisen jalkaan pääsyn vaikeammaksi ja hidastaa kävelijää. Kilpaurheilijoilla on oltava suora jalka siitä ajankohdasta, jona etujalka koskettaa maata, kunnes se kulkee rungon alle. Älä nojota takaisin pystysuoraan.