Tärkeä, kova tarkastelu BMI: ssä ja terveydentilassasi
Intuitio todennäköisesti viittaa siihen, että myös "normaali" painoindeksi (BMI) olisi terveellisin. Tämä loppujen lopuksi on normaalia tässä yhteydessä todella tarkoittavan: "oikea" valikoima terveille ihmisille.
Aivan tällainen päättely perustuu BMI-asteikon vallitseviin tasoihin. BMI, joka on kehon paino kilogrammoina jaettuna korkeudella (metreinä), on olennaisesti hienostunut painon ja korkeuden välinen suhde.
Arvot 18,5-24,9 pidetään "normaaleina" aikuisille; alle 18,5 on alipainoinen. 25: stä 29,9: een on ylipainoisia, kun taas 30: n ja sitä korkeammat arvot muodostavat liikalihavuuden kolmessa peräkkäisessä vakavuudessa. ( BMI: n on tarkoitus toimia väestön keskuudessa ja keskimäärin.) Jokaisella yksilöllä saattaa olla alhainen BMI, koska he ovat korkean kestävyyden urheilijoita, tai korkeat BMI-arvot, koska he ovat voimakkaita urheilijoita. sokea tällaisiin erotteluihin ja tulkittava vastaavasti. )
Painon jakauma
Jossakin määrin tämä painon kerrostuminen on informoitu intuitiolla ja havainnoinnilla. Vaikka normaaleja BMI-arvoja on jonkin verran vaihteluita väestön keskuudessa eri puolilla maailmaa, normaali arvoalue on se, että kohtuullisen terveiden, kohtuullisen aktiivisten ihmisten paino, joka syödä kohtuullisen terveellisten elintarvikkeiden ruokavaliota, on melkein aina taipuvainen ratkaisemaan. Rakenteiden vaihteluiden vuoksi jotkut etniset ryhmät asettuvat lähelle alueen korkeampaa päätä, toiset lähestyvät alhaista päätyä.
Mutta valikoima on kohtuullista maailmanlaajuisten ja aika-arvostettujen normien pohjalta.
Mutta kyseisillä erityisarvoilla oli vahvempi perusta. Vuosikymmeniin menneiden tutkimusten mukaan kuolleisuus ja taudin riski nousevat, kun paino on liian alhainen tai liian korkea. Tämä herättää kysymyksen: liian alhainen tai liian korkea verrattuna mitä?
Vastaus on: verrattuna painoon (tai BMI), joka liittyy alhaisimpaan krooniseen sairauteen tai ennenaikaiseen kuolemaan. Vain tällaisista analyyseistä käy ilmi nykyinen järjestelmä. Itse asiassa mittakaavaa tarkistettiin alle 20 vuotta sitten, jotta se heijastuisi paremmin saatavilla olevia tietoja.
Takaisin normaaliin"
Toistaiseksi kaikki tämä kuulostaa melko yksinkertaiselta. Oikeastaan kuitenkin tämä aihe on ollut melko kiistanalainen suurimmassa osassa viimeisten 20 vuoden aikana. Jotkut, jotka vastustavat liikalihavuutta, ovat vastustaneet ajatusta "normaalista" painosta leimautumisen pelosta. Mutta samalla kun vastustetaan liikalihavuuden harhaa, tämä väite on heikko. Normaalilla verenpainealueella tai verensokeriarvolla ei ole stigmiaalisia arvoja näiden alueiden ulkopuolella - vaan auttaa tunnistamaan ne ja käsittelemään terveysriskejä vastaavasti. Painoa on kohdeltava samalla tavoin, vaikka meillä on töitä sen varmistamiseksi, että se on.
Toinen argumentti on, että kunto on tärkeämpi kuin lihavuus, ja paino on suhteellisen vähäpätöinen ihmisille, jotka ovat muuten terveitä. Tämä väite on myös pätevä, mutta heikko kahdesta syystä. Ensinnäkin useimmat todella sopivat ihmiset eivät yleensä ole rasvaa. Toiseksi, tutkimukset osoittavat, että verrattain sopivien ihmisten keskuudessa on lisäetua laihalle eikä ylipainolle.
Kolmas väite on kuitenkin ollut tärkein: se väittää, että alueet ovat yksinkertaisesti vääriä. Vanhempien aikuisten tutkimukset ovat usein osoittaneet, että kuolevuusriski on pienin ei "normaalilla" painoalueella vaan "ylipainoisella" alueella, mikä viittaa siihen, että alueita käytetään väärin. Tämä väite on "obesity paradox" -teorian versioita ja ehdottaa, että joillekin ainakin ylipaino suojelee terveyttä.
Sokeuden kohdistaminen painotutkimukseen
Monet, ja minä keskuudessani, ovat olleet huolestuneita jo vuosia, että tutkimukset, jotka viittaavat ylipainoon, saattaisivat ehkä antaa ihmisille uutisia, joita he onnistuivat saamaan, jotain erittäin tärkeää.
Nimittäin sairaat ihmiset rutiininomaisesti laihtivat. Joten ikääntyneiden keskuudessa on syytä ymmärtää, että ne, jotka jäävät jonkin verran ylipainoisia, todennäköisesti ovat parempia kuin ne, jotka olivat kerran ylipainoisia, laihtivat ja joutuivat "vähärasvaiksi", että laihtuminen voi olla tahattomasti ja koska undiagnosed tauti.
Tämä on ollut tärkeä sokea paikka monissa tutkimuksissa, ja huolimatta joidenkin ponnisteluista sen mukauttamiseksi ongelma ja keskustelu ovat jatkuneet. Mutta ne saattavat olla loppumassa viimein, koska suuri tutkimus julkaistiin Annals of Internal Medicine .
Tällä kertaa tutkijat eivät katso vain painosta, vaan saavutetusta huippupainosta ja painon muutoksesta ajan mittaan. Se, mitä he löysivät, noin 225 000 ihmistä seurasi yli vuosikymmenen ajan, oli sekä selkeä että vakuuttava. Ne aikuiset, joiden huippupaino oli normaalilla alueella ja pysyi siellä, oli pienin kuolleisuusriski. Ylipaino-alueen huippupaino kohosi tämän riskin, olitko vielä ylipainoinen vai nykyään vaihtuva. Tämä viimeinen ryhmä - aiemmin ylipainoinen, nyt vähäinen - on hyvin ryhmä, josta monet meistä ovat huolestaneet kaikkina aikoina. Jos paino laskee, koska uusi sitoutuminen syömään hyvin ja olla aktiivinen, se on hyvä asia; mutta kun se tulee alas muista syistä, se on aivan liian kauhu merkki.
Tulossa koko ympyrä
Tämä tutkimus viittaa siihen, että 20 vuotta sitten terveitä painoalueita pidimme oikein kaikkina aikoina ja että kiistely - kuten usein totta, missä kansanterveystiede ja intensiivinen suosittu intressi törmäävät - ovat olleet mukana paljon lämpöä ja hyvin vähän valo. Uuden tutkimuksen kirkkaassa valossa vahvistetaan, että vähärasvainen (eli normaaliarvo BMI) on todellakin yleensä terveempi.
Joten nyt tiedämme missä "siellä" on. Meidän pitäisi kaksinkertaistaa ponnistelujemme, jotta useammat ihmiset pääsisivät sinne täältä, koska meillä on pitkä matka.
Määritä BMI: n määrittämällä tiedot laskentaan täältä: